「食」からフェロモンが生まれる♡ ’クリームチーズ’がイチ推しな理由
女子の大好物、チーズ。女性ホルモンを分泌させるPEA（フェニルエチルアミン）がチョコレートよりも豊富だといわれているチーズの中でも、特におすすめなのがクリームチーズ！腹持ちが良くバストアップ効果も狙える、ダイエット効果大なクリームチーズのレシピをまとめました♡
女子の大好物「 チーズ 」
出典： weheartit.com
チーズケーキにチーズフォンデュ、
熱っされてとろ〜り伸びる姿と
女の子が愛してやまないチーズ。
カロリーが気になるところですが、
女子に嬉しい効果がたくさん♡
■チーズでフェロモンが増す！？
チーズには美肌・美髪・瞳の潤いを促す栄養成分や恋愛ホルモンの分泌を促進する成分まで含まれているそうなのです！
「恋愛ホルモン」とは、
PEA（フェニルエチルアミン）のこと。
女性ホルモンの分泌が盛んになり、
美肌やうるうる瞳を引き出してくれるのだそう◎
’クリームチーズ’がイチオシです
チーズの中でも今回特におすすめしたいのが
’クリームチーズ’です！
■バストアップ効果が大きい
出典： tagloom.com
クリームチーズは、チーズの中でも特に脂質が多めです。日本のプロセスチーズ100g中に脂質26gであるのに対して、クリームチーズの脂質は33gです。
バストアップのためには多少の脂質も必要ですから、逆に考えればプロセスチーズよりもバストアップに適した食べ物と言うこともできます。
フェロモンUPなチーズの中でも
クリームチーズは特に強力！
脂肪が多い＝太る？
と心配になってしまうかもしれませんが、
チーズは脂肪燃焼効果の高い
ビタミンB2が豊富に含まれているので
ダイエット中の女の子にもおすすめ♭
■腹持ちが良い
出典： favim.com
クリームチーズは他のチーズに比べて塩分(ナトリウム)含有量が少ないため食欲増進を抑えられます。
出典： atosaku.com
満腹感があるので、
食べる量を抑えられるのが
クリームチーズの魅力＊
高カロリーであるのは間違いないので
1日80〜120gを目安に食べてくださいね！
■アルコールのお供にも
チーズは肝臓の働きをよくして、アルコールの分解をスムーズにしてくれます。
出典： www.biranger.jp
むくみや、翌日の不調の
原因になりがちなお酒。
もちろん飲み過ぎは禁物ですが、
アルコールの場でも
チーズの力が役に立つのです◎
〜＊RECIPE＊〜
■FOR 朝ごはん
楽天レシピ：「＊まろやかクリームチーズトースト＊ 」より
【クリームチーズトースト】
食パン 1枚
クリームチーズ 1個
ブラックペッパー 少々
パセリ ひとつまみ
ブラックペッパーの
スパイスがたまらない♡
朝でも超簡単な一品です。
【かぼちゃとクリームチーズのサラダ】
かぼちゃ 250g
ヨーグルト 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
クリームチーズ 60g
塩・黒こしょう 少々
簡単だけどしっかり派！
ヨーグルト入りでさっぱりです。
■FOR 昼ごはん
楽天レシピ：「クリームチーズで濃厚リゾット★カフェランチ★ 」より
【リゾット】
クリームチーズ 36g
たまねぎ 半分
ベーコン 3〜4枚
コンソメ 1つ
牛乳 大さじ1
塩・黒こしょう 少々
バター 10g
水 200cc
冷ごはん 茶碗2～3杯
まるでカフェみたい！
コスパ◯なおうちリゾットです＊
楽天レシピ：「たらことクリームチーズのディップ★ 」より
【たらことチーズのディップ】
たらこ 1腹
クリームチーズ 50g
牛乳 大さじ1
レモン汁 小さじ1
醤油 小さじ1/2
パンやクラッカーにのせて。
パーティでも大活躍の一品です♭
■FOR おやつ
【オレオチーズケーキ】
クリームチーズ 200g
オレオ 1袋（9枚）
生クリーム 30cc
レモン汁 大さじ1
小麦粉 15g
砂糖 70g
クリームチーズとオレオの
コラボは、まさに絶品♡
食べ過ぎには注意しましょう！笑
楽天レシピ：「クリームチーズプリン 」より
【クリームチーズプリン】
卵黄 2個分
クリームチーズ 50g
レモン汁 小さじ1
バニラエッセンス 少々
砂糖 30g
牛乳 150ml
生クリーム 100ml
お鍋でつくる蒸しプリン。
子供のおやつにもぴったりです◎
■FOR 夜ごはん
楽天レシピ：「生ハムとクリームチーズのおつまみ生春巻き 」より
【おつまみ生春巻き】
生ハム 3枚
クリームチーズ 2個
クレソン 1枝
生春巻きの皮 小3枚
オリーブオイル 小さじ2
レモン果汁 小さじ1
黒胡椒 少々
お酒タイムを上質にしてくれる
お洒落なおつまみはこちら。
【蓮根と舞茸の甘辛サラダ丼】
蓮根 200g
舞茸 80g
クリームチーズ 60g
ベビーリーフ 適量
コチュジャン 大さじ1
白ワイン 大さじ1
はちみつ 小さじ1
醤油 小さじ1/2
塩 少々
オリーブ油 適量
粗びき黒胡椒 適量
白ご飯 2人分
ぱぱっとワンプレート♩
蓮根や舞茸と合わせてヘルシーに
食してみるのもあり！
今日からあなたもクリームチーズ推し♡
くれぐれも食べ過ぎには
注意してくださいね！
