美味しくダイエットできちゃう♡こんにゃく麺のレシピで夏の蓄えをリセット！
カロリーが低くて、ダイエットに最適なこんにゃく麺。でも、こんにゃく独特の食感から、どう料理したらいいか迷う…という人もいるはず。ダイエット中でも美味しく食事したい！という女の子におすすめの、こんにゃく麺レシピを集めてみました。好みのレシピを見つけたら、美味しく楽しくダイエットをして、可愛い女の子を目指しましょ♡
こんにゃく麺で低カロリー！ たらこマヨスパ
材料
低カロリー雑穀こんにゃく麺
スパドレ たらこマヨネーズ 大さじ2
スパドレならたらこバスタも低カロリーに！
ダイエット中は我慢しているパスタも、
麺はこんにゃく麺ですが、
味はそれっぽいものが食べられちゃいますよ
たっぷりトマトのスパゲッティ。
麺が低カロリーな分、ソースもクリーム系ではなく低カロリーなものにチェンジ
粉チーズとパセリをアクセントに
■あったかいスープレシピで冷えも解消！
糖質制限♪ こんにゃく麺でトマトのかき玉にゅうめん風
素麺風こんにゃく麺（白滝などでもOK） １袋（170g）
トマト（中） 1/2コ
卵 1コ
水 300ml
顆粒中華スープの素（鶏ガラスープでもOK）小さじ2
塩 適量
こしょう 適量
生姜（すりおろし） 小さじ1/2
青ねぎ（小口切り） 適量
いりゴマ 適量
ゴマ油 小さじ1
水溶き片栗粉 適量
食欲のない時でも食べられるにゅうめん風のレシピ♪
トマトならビタミンやカロテンも摂れます
■タイ風カレーのこんにゃく麺フォー
糖質制限! こんにゃく麺でタイ風カレーのフォー♪
こんにゃく麺（糖質0g麺） 1袋（180g）
チキンとタイカレーの缶詰（グリーン） 1缶（125g）
A. 水 200ml
A. 中華スープの素・顆粒（無ければ鶏ガラスープの素でOK） 小さじ1
A. ナンプラー（無ければ醤油でOK） 小さじ1
パクチー（無ければ使わなくても良い） 適量
タイカレーの缶詰めを使った簡単レシピ
忙しい時でも作れちゃいます。
■豆乳入りこんにゃく麺のたまごスープ
たまごスープ＊豆乳入りこんにゃく麺
豆乳入りこんにゃく麺 1袋
たまご 1個
ウェイパー 大さじ1～2
ねぎ・のり・白ゴマ 適量
こんにゃく麺にもいろんな種類があるので、
味付けに合わせて変えてみると◎
飽き性さんも続くかも！
■こんにゃく麺と肉団子の中華スープ
楽天レシピ：「こんにゃく麺と肉団子で中華スープ 」より
こんにゃく麺と肉団子で中華スープ
材 料（4人分）
白菜1～2枚
人参細いところ3ｃｍ
シイタケ1、2個
あればニラ(又は青ネギ1本)3本
水3カップ
中華だし（顆粒）大さじ2
酒大さじ1
醤油大さじ1
塩こしょう少々
水溶き片栗粉（片栗粉：水）小さじ1：大さじ1
ミートボール(冷凍)15個前後
こんにゃく麺1袋
野菜とたんぱく質もしっかり摂れるレシピです。
お野菜でカサ増ししたらお腹いっぱいになれちゃいます
■こんにゃく麺ラーメン
楽天レシピ：「豚の茹で汁で蒟蒻麺ラーメン 」より
豚の茹で汁で蒟蒻麺ラーメン
材 料（1人分）
蒟蒻麺30グラム
葱1/2本
＊豚の茹で汁ID：1800010778 2カップ
＊にんにく（みじん切り）1片
＊生姜（みじん切り）1かけ
＊胡麻油小さじ1
＊薄口醤油小さじ2
＊塩麹小さじ2
炒りごま小さじ1
焼豚3枚
豚のゆで汁ならいい感じに出汁も取れていて、
なおかつヘルシー♪
生姜で体もポカポカに
