スラっとした長い足、キュッと引き締まったボディ、透明感のあるお肌が特徴的な韓国美人。
今回はお隣の国の食事に学ぶダイエット方法をご紹介します。
◆キムチ料理
韓国といえばキムチですよね。
韓国美人の家には必ずキムチが常備されているそうです。
キムチは食べる美容液とまで言われているのだとか。体を温めて代謝を良くする効果があるキムチチゲなどはまさに美容鍋なのです。
キムチは乳酸菌が含まれた発酵食品なので食物繊維がたっぷり含まれます。そのため整腸作用があり便通に良いとされています。
便秘解消はダイエットに役立ちますね。
◆唐辛子料理
韓国美人は鍋でキレイとスリムを手に入れているのだとか。
唐辛子の辛味成分カプサイシンには脂肪燃焼効果があるのは有名ですね。
また体温を上げることで基礎代謝量とエネルギー消費量を増加させる効果があります。
唐辛子料理を食べることで備蓄した皮下脂肪が即燃焼されるため体を温め血行を良くし、ダイエットの敵である冷えやむくみを解消します。
辛い物が苦手な方でも韓国産の唐辛子は辛さが控えめなのでおすすめですよ。
◆野菜たっぷりな料理
韓国料理には野菜がたっぷり含まれています。
お肉やご飯も葉っぱでクルクル巻いて食べるのが韓国流。
野菜にはビタミンと無機質が豊富で新陳代謝を円滑にしてくれます。
その結果、老廃物の排出を促進し疲労回復や美肌効果も期待できることが分かっています。
また食物繊維も豊富なため、腸の働きを助け、ダイエットには最適なのです。
食事の際は先に野菜を食べるようにしましょう。先に食べることで、食物繊維が余計な脂質や糖質の吸収を抑えることができますよ。
◆ジューシーな豚肉料理
韓国には豚肉料理がたくさんあります。
野菜との相性が良いため一緒に食べるのが韓国式です。
豚肉のコレステロールは悪玉コレステロールを分解し、有害物質を体外に排出する働きがあります。
また豚肉には疲労回復効果があるビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は全身に栄養を運び、老廃物を外に排出する働きがあるので、夏バテ気味な人にオススメです。
美容効果が高く疲労回復にも効果的なので働く女性は特に豚肉を食べてキレイを目指しましょう。
◆美肌に嬉しい豆料理
韓国でもブームになっている豆料理。
特に緑豆や黒豆の人気が上昇中なのだとか。
豆には血中のコレステロールを溶かし出し、高血圧や動脈硬化といった成人病の予防に優れています。
また豆を食べることで血行が促進され代謝機能が上がりダイエットやアンチエイジングにも効果を発揮しますよ。
豆そのままよりも加工されたものが多いので食べやすく栄養が体内に吸収されやすいのも特徴です。
今回は韓国美人がこっそり教えるスリムとキレイを手に入れる方法をご紹介しました。
普段の食事を健康的にするのが美を手に入れるための近道のようです。
ぜひ参考にしてキレイを手に入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
