日常生活でいつも行っていることがダイエットに効果的だったらいいのに。
実はある行動がダイエットに効果的なのを知っていますか？
それは「歯磨き」。
ダイエットとは程遠いような気もするかもしれませんが、効果は高いんですよ。
今回は歯磨きダイエットの基本的なやり方とどんな効果があるのかをご紹介します。
◆歯磨きダイエットの基本的なやり方
歯磨きダイエットのやり方ですが、食後に歯磨きを行うだけでOK。
たったこれだけで痩せれるなんて信じられない人も多いでしょう。しかしちゃんと効果があるダイエット方法なんです。
例えば、食事をしてもお腹にたまらず、すぐにお菓子が食べたくなったり物足りなさを感じて余計に食べ過ぎてしまうことはありませんか？
しかし食事のあとすぐに歯磨きをすることで、「歯を磨いてしまったから食べれない」とういう気持ちが生まれ、食欲を減らすことができるのです。
そのため、余計な間食をすることが減るんですよ。
◆食前に行うことで食べ過ぎ防止になる
歯磨きの多くはミントの香りがするものが多いですよね。
ミントは食欲を減退させる効果があるので、食前に行うことで食べ過ぎを防ぐ効果があります。
中には歯磨きを食前に行うことで食事をすることに少しためらいが生まれる人もいるので自然と食べる量を減らすことができます。
太りたくないのに食べたいというイライラが生まれたら、歯磨きをするようにしましょう。
ミントの爽やかさが気分をスッキリさせてくれますよ。
◆子ども用歯磨き粉もおすすめ
子ども用の歯磨き粉の多くはメロン味やイチゴ味といった甘い物が多いですよね。
そんな歯磨き粉を使うことでデザート代わりに楽しむ人も多く、歯磨きをすることが楽しくなってくる効果もあります。
子ども用歯磨き粉を活用するのもダイエットには良いポイントでもあります。
◆間食したいと思うときにこそ歯磨きを
歯磨きダイエットの大きなポイントは間食を防ぐという点です。
ですので間食が止められないという人は特におすすめと言えるダイエット方法でしょう。
間食をしたい、少し小腹が空いたと少しでも感じたら歯磨きをするように心がけると効果が高まりますよ。
◆磨き過ぎにはご注意を
歯磨き自体は悪いことではありませんが、磨き過ぎには注意が必要です。
特に力を入れて磨いてしまうと歯茎の位置が下がり、知覚過敏などの原因にもなってしまいます。
ブラッシングは軽く行うことが大切です。磨きすぎには注意してくださいね。
今回は歯磨きが生み出すダイエット効果とやり方をご紹介しました。
歯磨きダイエットは基本的に歯を磨くだけですので誰でも出来るダイエットですね。
間食や食べ過ぎ防止に効果バツグンなので食べ過ぎが原因で太ってしまった人にはおすすめです。
しかし歯を磨きすぎてしまうと歯の健康を損ねることがあるので注意してくださいね。
ぜひ参考にしてお腹が空いた時のイライラは歯磨きで紛らわせてしまいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
