暑いと必ず必要になってくるのが水分補給ではないでしょうか？
そんなかで、実はダイエットに効果のある飲み物があるのをご存知ですか？
ダイエット効果のある飲み物は多々ありますが、その中でも今注目されているのが「緑茶」。
日本人には馴染み深い飲み物でもある緑茶ですが、実はダイエットに大きな効果があるんですよ。
そこで今回は、どのような効果があり、どんなやり方で緑茶ダイエットを行うのかを今回はご紹介します。
◆緑茶ダイエットの効果
緑茶には「カフェイン」や「カテキン」が多く含まれています。
この成分は脂質等を身体の外に排出する効果があり、さらに脂肪燃焼もさせやすくする効果があります。
温かい緑茶を飲むことで体を温め、さらに代謝を高めるので温かいものを飲むようにしたいですね。
◆太りにくい体質になる
緑茶は脂肪燃焼効果を高めることが出来ますが、同時に摂取した脂質も分解させやすくする効果があります。
ですので食事の間に緑茶を飲むことで脂肪の蓄積を抑えることが出来るので過度な食事制限は基本的に必要ありません。
また少し身体を動かす前に緑茶を飲むと脂肪燃焼がより活発になるので太りにくい体質にかえていくことができますよ。
◆緑茶はカロリーがない
ダイエット中に気になることといえばカロリーだと思いますが、緑茶にはカロリーがほとんどないので気にする必要はありません。
なので喉が渇いた際に水の代わりに緑茶にするだけで十分ダイエット効果を得ることができるのでおすすめです。
しかし、緑茶にはカフェインが含まれているので注意しましょう。カフェインを多く摂取したり、寝る前に摂取すると眠りが浅くなるキケンがありますよ。
飲む量とタイミングには注意するようにしましょう。
◆お腹が空いた際に飲むと間食防止に
ダイエットで辛いのは間食の我慢です。
そこで小腹が空いた際に温かい緑茶を代わりに飲むようにしましょう。
満腹感を得られる効果もあるので間食防止に役立ちます。
そして間食を抑えて代謝を高めるので脂肪燃焼も活発になります。
ただカテキンの過剰摂取は肝臓に負担を掛ける恐れもあるので飲み過ぎには十分気をつけてくださいね。
◆お茶を飲む際はできるだけホットで
暑い日が続くと、つい冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまいがち。
しかし、冷たい飲み物はダイエットに悪影響を与えてしまいます。
体を冷やしてしまい、代謝を悪くするだけでなく、胃などの消化器官に大きな刺激を与えてしまいます。
飲み物を飲む際はできるだけホットもしくは常温のものを飲むようにしましょう。
今回は緑茶のダイエット効果をご紹介しました。
私たちの身近にあるお茶がダイエットに効果があるなんて驚きですね。
ぜひ参考にしてこれからの水分補給は緑茶にしてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
