結構食べて、特に運動もしていないのに、太らない女性っていませんか？「羨ましい！」「どうせ私は太りやすい体質だし…」と思ってしまいがちですが、どうやら、必ず毎日寝る前にやることがあるらしいのです。

「たったそれだけ？」と言いたくなるような、何故か太りにくい女性の習慣。

早速、そんな女性たちが寝る前にしている習慣をご紹介いたします。

◆寝る30分ぐらい前に水を飲む

就寝時は知らぬ間に汗をかいているので、朝、人の体は乾いています。血液濃度が上がると代謝が下がって老廃物がたまり、太りやすい条件が揃ってしまうもの。

しかし、眠っている人間の内臓は働きが低下するので、寝る直前に沢山水を飲んでしまうと“むくむ”ことも。

よって就寝時間から内臓を少し働かせるために、大体30分前ほどにコップ一杯程度の水を飲み、夜の発汗に備えるのが良いみたいですよ。

◆お風呂上がりの簡単なストレッチ

体を温めてからのストレッチは、副交感神経の働きが優位になり、リラックスできるのでダイエットに大敵なストレスを遠ざけてくれるとか。ストレッチは時間よりも、習慣づけて毎日やることが大切なので、長い時間行うことはありません。鏡の前で、もしくはお布団の上で「肩甲骨を伸ばす・股関節を伸ばす・ウエストをひねる・脇腹を伸ばす」ぐらいでOK。

お風呂上りのストレッチは、やわらかくなった筋肉をよく伸ばしてくれるので、代謝アップにひと役買ってくれますよ。お風呂上りは、1時間以内に就寝することがベストです。

なんかこうやって聞くと、ちょっとやってみようかなという気になりますよね。その意気で一緒に頑張りましょう。

◆暗闇で寝て脂肪燃焼

「何故か太らない女子」は、寝る1時間前には、電気を完全に消して真っ暗にするんだとか。暗闇で寝ると体内でメラトニンが生成され、体脂肪を減らす褐色脂肪細胞を活性化するそうですよ。

少し明るくないと怖い女子も慣れてしまえば安眠効果に勝るものはナシ。眠りは一生関わることなので、早い段階で習慣にしてしまうのがオススメです。

いかがでしょうか？

「何故か太らない女子」は、体のメカニズムを察知して、良い習慣を身に付けているようですね。ダイエット目線に限らず、免疫力アップにも役立つ簡単な習慣なので、是非、軽い気持ちで試してみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)