ダイエッターにもおすすめ！ヘルシーな鶏肉レシピ集♡
鶏肉はヘルシーなだけじゃなくお財布にもやさしい、みんなのヒーローのような食材♡ 簡単な味付けで鶏肉がメイン料理になる、調理のし易さもみんなが大好きな理由の一つ♡ 迷った時に参考になる鶏肉レシピをご紹介します！ダイエット中だからヘルシーなご飯にしたい！お給料日前だから、安く仕上げたい！そんな時にもおすすめのレシピです♡
鶏もも肉 1枚
ピーマン お好みの量
エリンギ お好みの量
にんにく 1/2〜1片
ローズマリー 1枝
塩、黒こしょう 少々
バルサミコ酢 大さじ1
EXオリーブオイル 大さじ1
しょうゆ 少々
白ワイン 少々
はちみつ 少々
レモン汁 大さじ1/4〜1/2
調味料の漬け込んで焼くだけの
簡単レシピ♪
■水菜と鶏肉のレモン風味パスタ
水菜 1/2束 (100g）
鶏肉（もも肉 皮なし） 200g
パスタの麺（ゆでたもの） 2人分
しめじ 50g
にんにく 1かけ
赤唐辛子 1本分
オリーブオイル 大さじ4
ウェイパー 小さじ1
塩・こしょう 少々
レモン汁 1個分（30cc）
水菜のシャキシャキ感と、
レモンのさっぱり感が美味しい♪
■鶏肉でロコモコ★
鳥モモ肉 150g
キャベツ 2枚
トマト 半分
ソース 大さじ1
トマトケチャップ 大さじ1
赤ワイン 大さじ1
卵 2個
サラダ油 適量
ハンバーグが定番のロコモコを
鶏肉でアレンジ♪
■鶏肉のホイル焼き
鶏もも肉 100g
砂肝 120g
温泉卵 1個
エノキダケ 1株
長ねぎ 1本
塩 少々
コショウ 少々
バター 5g
A：味噌 大さじ1
A:日本酒 大さじ1
A:砂糖 大さじ1/2
A:おろし生姜 小さじ1/4
A:一味唐辛子 お好みで
ホイル焼きにすることで
ふっくらほくほくの焼きあがりに♪
■１０分以内でおしゃれな鶏肉料理 ゴルゴンゾーラガーリックチキン
鶏もも肉 約130g
塩 一つまみ
にんにく 小１片弱
オリーブオイル 小さじ1
トマト水煮缶（クラッシュかダイス） 大さじ3
ゴルゴンゾーラチーズ 大さじ2
粗挽きブラックペッパー 適宜
クックパー 適宜
簡単レシピなのに、
満足感たっぷりの一品です☆
