足のリンパマッサージのまとめ。足の疲れやむくみを感じたらその日のうちにケアしましょう！今回は、美脚の持ち主和田清香さん、美容家の深澤亜希さん、人気モデルの泉里香さんがやっている効果的な足リンパマッサージ法をご紹介。おすすめのボディオイルも教えちゃいます♪ぜひ一緒に使ってみてください！
【目次】
・足の疲れ・むくみ・たるみに効果的！リンパマッサージ
・足のリンパマッサージにおすすめのボディオイル
足の疲れ・むくみ・たるみに効果的！リンパマッサージ
関節をケアすることで脚のリンパの流れもグ～ンッとUP！
＼教えてくれたのは…／
Te・Luce オーナー
宮澤輝子さん
みやざわてるこ／ビューティーライフクリエイター。自然療法をきっかけにセラピストに。ゴッドハンドとして信頼も厚く、東京・外苑前のエステサロンには女優やモデルらが足しげく通う。
「関節部分を押してリンパ液の流れを促してから、末端から心臓に向かって流すのがマッサージの基本！ 特にリンパ腺が集まる脚のつけ根の前側にある鼠蹊部が固まっていると、流れが滞る原因に。ここを押すだけで老廃物も水分も勝手にどんどん流れていきます」（宮澤さん）
【HOW TO】
左右の鼠蹊部（そけいぶ）を両手で強めに押す。各5回以上、できれば痛みが取れ、イタ気持ちいいと感じるまで行う。その後、左右のひざ裏を強めに各5回押し、両足のくるぶしから鼠蹊部まで各5回さする。イタ気持ち良くなるまでプッシュ!
美容家・深澤亜希さんの足マッサージ法
＼教えてくれたのは…／
美容家・深澤亜希さん
【HOW TO】
くるぶしをほぐす
手を軽く握って指の関節を使い、外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくるともみほぐす。
足首からひざ裏へ
足首から膝の裏に向けて、手で引き上げるようにしながらマッサージ。保湿をしつつふくらはぎのむくみを取る。
ひざ裏からつけ根へ
さらにひざ裏から、足のつけ根のリンパ節に向かって手で引き上げるようにマッサージ。むくみと乾燥を一掃！
入浴中の“ながらエクササイズ”＆マッサージでほっそり美脚を叶える！
人気モデル・泉里香さんの足マッサージ法
＼教えてくれたのは…／
大人気モデル・泉 里香さん
【HOW TO】
スリミング美容液をなじませ、足首からひざ裏、ひざ裏から太もものつけ根にかけて流すようにマッサージ
滑りを良くするためにボディオイルを足裏にオン。足指の間に手指を挟み、ギュッと手でつかむようにほぐします。
続いて足裏のツボ押し。親指でプッシュしたり、強めにゴリゴリと流します。痛気持ちいいくらいの力加減が目安。
和田清香さんの足マッサージ法
＼教えてくれたのは…／
ダイエットエキスパート・和田清香さん
わだきよか／太りやすい体質と奮闘し、今のスタイルを叶えた自身の経験を生かし、健康的なダイエット法を提案。美容専門学校の生徒への講演やピラティスのインストラクターとして、プライベートレッスンも行う。
【HOW TO】
リンパマッサージで血流アップ
アキレス腱のくびれに親指と人さし指を入れ、つまむようにして10回ほぐす。
老廃物を流してむくみを解消
第1関節から第2関節の指の背を使って、足首からひざ→太ももを10回マッサージ。
太もものセルライトをつぶす
両手で太ももをつかみ、タオルを絞るようにマッサージ。これを10往復する。
ひざ上のたるみを撃退マッサージ法
＼教えてくれたのは…／
深澤亜希さん
美容界でも1、2を争う全身美白肌のもち主
本誌や各女性誌で活躍中の美容家。透き通るような美白肌は業界随一。著書に『白ツヤたまご肌のつくりかた シミのできない魔法の美白ルール40』（三空出版）など。
【HOW TO】
ひざ周りを念入りにマッサージして老廃物を流しましょう
「グーにした第2関節で、下→上へ引き上げたり、ひざ裏のリンパ節を刺激するとスッキリします。むくみを感じたら即、実践！」（深澤さん）
（1）第2関節の角を使い、ひざから太ももへ引き上げるように流します。片脚10回ずつ2セット。これを日課にしましょう。
（2）ひざ裏のリンパは、老廃物がたまりやすい場所。親指を除く4本の指で約3秒間押して刺激します。強く押しすぎは×。
ひざの黒ずみ＆たるみを解消！ 美容賢者直伝、ひざの緩みSTOPケア10
足のリンパマッサージにおすすめのボディオイル
クラランス｜ボディ オイル “アンティ オー”
【このアイテムのおすすめポイント】
・引き締め効果も！
・サラッと肌なじみの良い質感のスリミング用オイル。
100ml ￥7,400
美脚の持ち主・深澤亜希さんのレッグマッサージ法＆おすすめアイテムを大公開！
ヴェレダ｜アルニカ マッサージオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・よく歩いて筋肉疲労を感じる日に。
100ml ￥2,600
入浴中の“ながらエクササイズ”＆マッサージでほっそり美脚を叶える！
ヴェレダ｜ホワイトバーチ ボディオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ボディオイルランキング1位。
・美的2018年間ベストコスメ読者編マッサージ＆スリミングランキング3位。
・美的2017年間ベストコスメ読者編ナチュラル＆オーガニック ボディ＆パーツケアランキング2位にも選出。
・マッサージしながら使うことでなめらか＆弾力のある肌に。
・肌をなめらかに整えるアンズ核油などの植物オイルをベースに、肌の引き締めに効果的な植物成分ををブレンド。
【口コミ】
「マッサージしながら保湿もできるイチ押しオイル！」 (メーカー勤務・26歳)
「もう何年もリピート中」 (主婦・31歳)
100ml ¥3,800
＊価格はすべて税抜きです。
