殺菌作用のある蜂蜜は、風邪予防や免疫力アップ食材として広く愛されていますが、美肌やダイエットにも効果的！そこで今回は、効果的でおいしく摂れる蜂蜜の食べ方や、美肌を作るための蜂蜜ケア、また蜂蜜配合のおすすめスキンケアアイテムもご紹介します。ぜひ、この機会に蜂蜜の効果を試してみてください♪
【目次】
・蜂蜜の効果と蜂蜜配合の食品、効果的なおいしい食べ方
・蜂蜜は食べるだけじゃない！お肌にも効果的な蜂蜜の使い方やおすすめ化粧品
蜂蜜の効果と蜂蜜配合の食品、効果的なおいしい食べ方
蜂蜜の効果
＼蜂蜜の効果／
ビタミンやミネラル、アミノ酸など多くの栄養素を含むだけじゃなく、殺菌効果があるので、口内炎や風邪にも効果的！二日酔いの予防や便秘解消にも役立つと言われている万能食品です。
マヌカハニー
蜂蜜を選ぶ際は、加熱処理してない物がおすすめ。純粋蜂蜜には公正取引マークが記されています。また、蜂蜜をすくうときは、金属のスプーンですくうのは避けましょう。殺菌効果がなくなってしまうので、木やプラスチックのスプーンがおすすめです。
ダイエットに効果的な蜂蜜紅茶
「空腹を感じるのは、血糖値が下がっているからです。そういうときは、黒砂糖や蜂蜜を入れた、温かい紅茶を飲むといいでしょう。」(イシハラクリニック副院長 石原新菜先生)
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りんご×蜂蜜で体ポカポカ
りんごは皮ごと切り、フライパンでバターとともに3～4分焼きます。食べるときは蜂蜜をかけて。甘くて体もポカポカに！
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発酵食品×蜂蜜で免疫力＆美容効果大
皮ごと切ったりんごの上に、クリームチーズと黒ニンニクをのせ、最後蜂蜜をかけます。発酵×発酵で美容効果が高く、甘くても罪悪感のないレシピ。
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レモン×ショウガ×蜂蜜で冷えや美肌や疲労回復に効果的
鍋に、レモンスライス6枚、しょうがスライス4枚、レモングラス（3cm長さ）6本、はちみつ大さじ1、ジャスミンティー600mlを入れ、弱火にかけます。ひと煮立ちしたら完成！体を温める美容成分たっぷりのホットドリンク。
夏冷えにも効果的！ レモン×しょうがで体の中からポカポカになれるホットドリンクレシピ
肌の乾燥を潤すお手軽薬膳ドリンク
＼保湿効果の高い肌を潤す食材／
豆乳
塩分などが入っていない無調整がベター。
すりごま
肌乾燥、便秘予防や加齢によるトラブル対策にも。
松の実
体内や皮膚、髪に潤いを与える。
ハチミツ
皮膚の乾燥を和らげるほか、便通を良くする働きも。
カップに温めた豆乳200mlを注ぎ、白ごま小さじ2～3、松の実小さじ1、ハチミツを適量加え、よく混ぜれば完成！
冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ！
蜂蜜は食べるだけじゃない！お肌にも効果的な蜂蜜の使い方やおすすめ化粧品
デコルテケアに
デコルテの毛穴のザラつきをなめらかにするおすすめのケア方法は、粗塩：黒砂糖（粉末）：はちみつ＝1：1：2で作ったペーストを、粗塩と黒砂糖が完全に溶けるまでクルクルと優しく肌になじませます。角質ケア＆保湿が同時にでき、デコルテがつるつるになります。
整体師直伝｜“美デコルテ”を手に入れるには週末ケア！見惚れる鎖骨に
ハンドケアに
黒ずんだ指の関節は、ハンドメイドスクラブでケアを。無糖ヨーグルトを大さじ1杯、粗塩とはちみつをそれぞれ小さじ1杯混ぜたものでケアすれば、肌のトーンも上がります。
美人は指先まできちんとケアしている！ プロのパーツモデルのケア方法を伝授！
美尻ケア
a．SABON ボディスクラブ ウッディーパチュリ 600g ￥5,370（限定品）
b．ピーチ・ジョン・ビューティ ナイトエステヒップマスク 5包入り ￥2,800
お尻のザラつきを取るなら、まずは顔と同じでスクラブを。その後しっかりと保湿すれば、しっとりした肌に！ヨーグルト＆ハチミツ＆ハトムギ粉（1：1：1）パックを、お風呂上りに10分間塗っておくのもおすすめです。美白効果が抜群！
脱・垂れ尻！ “美尻職人”北村エミさんに教わる今日からできるケア方法10
毛穴詰まりの除去
洗顔前にはちみつに美容液、さらに重曹を耳かき１杯程度を入れて気になる部分に乗せ、軽くラ線を描いて濯ぐと、毛穴の汚れや詰まりを出しやすくなります。一週間に一回程度、ニキビのある人は行わないでください。
唇ケア
ワセリンとハチミツを混ぜて唇に塗ったら、そのまま湯船に浸かって潤いを浸透させます。出るころには唇がぷっくり♪
自宅にあるおなじみアイテムでふっくらぷるん♪ 口元のボリュームアップケア
HACCI1912｜BEAUTY HONEY フラバンジェノール コラーゲン入りはちみつ
140ｇ ￥5800
洗顔料に１滴加えると、しっかりした弾力ときめの細かい泡立ちに。洗ったあとは内側から潤うようなしっとり感。シャンプーやコンディショナーに少量加えると、指通りのいい、枝毛のない潤う髪に。化粧水にほんの少し加えると、もっちりとしたベビースキンに。
私の最愛“超リピートアイテム”物語＜item：02＞→HACCI 1912 BEAUTY HONEY
ドゥーオーガニック｜ウォッシング ムース
150㎖ ￥3,000
100％天然の植物由来成分の、濃密泡で肌を優しく洗い上げるオーガニック洗顔料。ハチミツや甘草根由来エキスなどの保湿成分で、突っ張らず、しっとりとしたもち肌に。
ピュアハニー｜ハニードロップソープ
90g ￥2,625
純石けん成分をベースに、純粋菩提樹の蜂蜜、さらにヒアルロン酸を配合した無添加の洗顔ソープ。泡立ちは柔らかいのに弾力があり、泡切れもGOOD！洗い上がりはもっちり肌に。
北の国から美的通信vol.5 オホーツク発・純粋完熟はちみつコスメ（2）／ピュアハニーシリーズ
＊価格はすべて税抜きです。
※蜂蜜は体質、体調に合わせて摂取ください。また１歳未満の乳児にリスクが高い食品です。充分留意ください。
