温活ブームの後押しもあり、すでに靴下や腹巻で冷え対策している人も増えていますが、寒い冬は「首」がつくところも積極的に温めると◎。ストールやアームウォーマーなど小物を上手に使って、大人のお洒落を楽しんでみては？
リブアームウォーマー
Lavish Gate
￥1,944
リブ素材のアームウォーマーは、どんなコーデにも合わせやすく、オシャレを楽しみたい人にもおすすめ。
②インナーは天然素材にチェンジ
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冬でもオフィス内やお店の中の暖房で汗をかいてしまう人も多いはず。そんな人は、室外と室内の温度差に対応できるような天然素材のインナーにシフトチェンジ。シルク素材は肌の乾燥が気になる人にもおすすめですよ。
シルクタンクトップ＆ボクサーショーツセット
SILK DE KYOTO
￥9,180
シルク素材のインナーは温活女子のマストアイテム。静電気が起きにくいので肌の乾燥対策にもおすすめ。値は張りますが、投資する価値は十分ありますよ。
③湯たんぽを活用
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寝る時に足が冷えて寝つきが悪い人いませんか？しかし寒いからと言って靴下をはいて寝ると、体温調節が上手にできず、かえって冷えの原因になることも。そんな時は寝る前に布団の中に湯たんぽを忍ばせておくと◎。
湯たんぽ コーデュロイ
art of black
￥3,456
湯たんぽは電気がなくても使えるエコな温活グッズとして大人気。寝る時だけでなく、生理中などお腹を温めたい時にも便利ですよ。
④重炭酸温浴法を取り入れる
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毎日時間がなくてもシャワーだけでなく、湯船に浸かる習慣をつくりましょう。特に温活には重炭酸イオンの溶かしたぬるめのお湯に、15分以上浸かる「重炭酸温浴法」がおすすめです。
プレミアムホットタブ重炭酸湯Bio
ホットタブ
￥1,080
「重曹」と「クエン酸」が主成分の入浴剤なのでお肌に優しく、重炭酸イオンが血行を促進し、身体の芯からポカポカに。また、プレミアムホットタブbioはビタミンCを配合した入浴剤で、美肌や美髪効果も期待できますよ。
⑤和食中心の食事を心がけよう
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パンケーキにサラダ、フルーツもお洒落ですが、これらの食べ物も冷えの原因に。ご飯やお味噌汁、鮭、納豆など和食中心の食事を心がけましょう。また土の中で育った野菜や、赤や黒色の「身体を温める食材」を積極的に摂りましょう。
⑥紅茶やココアを選んで
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コーヒーが大好きで毎日何杯も飲んでいる人も多いはず。しかし、カフェインの摂りすぎは冷えの症状を悪化させてしまうことも。お茶する時はコーヒーでなく、身体を温めてくれる効果のある紅茶やココアを選ぶと◎。
⑦深呼吸でリラックス
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身体が冷えるとイライラしたり、精神的にもよくありません。またストレスがたまると呼吸が浅くなり、血液を全身に運ぶことができず、負のループに。普段から深呼吸をする習慣を身につけましょう。
⑧骨盤を鍛えて代謝を上げよう
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毎日長時間のデスクワークをしている人は、骨盤周りや下半身を鍛えて筋肉を増やしましょう。ジムなどでハードな運動をしなくても大丈夫。歯磨きをしながら足をあげたり、毎日できる「ながら運動」を取り入れてみて。
温活習慣でプチ不調を撃退しよう！
身体を温めるだけで、むくみやイライラなどプチ不調ともおさらばできますよ。美容と健康のために、ぜひ紹介した温活習慣を取り入れてみてくださいね♡
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
