「腸温活」という言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？実際に腸をマッサージしたり温めたりすることで、便秘解消や冷えの改善、むくみの撃退など、いいこと尽くしなのです。

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腸の調子が良くなると美肌効果や太りにくくなったりと、健康面でも美容面でもたくさんのメリットが期待できますよ。やらない理由がない腸温活、さっそくトライしてみましょう。

腸温活で内側から美人に♡

太ももにカイロ

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太ももは筋肉量が多くポンプの役割をしているので、太ももの血流を良くすることで腸の働きが良くなることに繋がります。カイロを当てる場所は「太もも付け根の外側」。目立ちにくい場所なのでオフィスワーク中もできる腸温活です。低温火傷をしないよう、タオルなどで包んでじんわり温めましょう。

白湯を朝一取り入れる

朝一番にコーヒーを飲む方も多いかもしれませんが、空腹時にカフェインを入れるのは危険。胃に負担をかけて肌荒れの原因になったり、腸の直接の冷えの原因になってくるのです。朝一や空腹時は積極的に白湯を取り入れるようにしてみてはいかが？

味がない白湯は飽きる！という方にはハーブティーもおすすめ。ジンジャーやシナモン、ローズマリーなどは血行促進の働きも期待できるので、ぜひ試してみてください。

入浴時間を有効活用

お腹を触ってひんやり冷たい人は腸が冷えているサイン。そんな時は湯船に浸かって手のひらで優しくお腹を押してみましょう。腸に刺激を与えることで、お腹がポカポカしてくるのを感じられるはずです。

腸ヨガを取り入れよう

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千波さんのお腹マッサージも効果大です。お腹・腸もむくみやすい部分なので、腸を動かすようにマッサージすることで体の中から温まってきます。お風呂上りや寝る前に試してみてください。

ブリッジは、腸に効くだけでなく便秘解消や血行促進にも◎。息を吸いながら手足で床を強く押し、腰を持ち上げましょう。無理のない範囲で行ってくださいね。ひじやひざが曲がってしまっても大丈夫。呼吸をしながら10秒キープしましょう。

こちらはガス抜きのポーズ。朝起きてベッドで寝ころんだままリラックスして行ってみてください。深呼吸を5回繰り返してみてくださいね。

ホットヨーグルトを食べよう

ヨーグルトは乳酸菌が多く含まれており、ダイエットや美肌に効果的なのはもう皆さんもご存じですよね。そんなヨーグルトも温めたほうが乳酸菌も活発になり、ダイエット中も停滞期になりにくいんだとか♡

イチゴとバナナのホットヨーグルト

見た目も可愛いイチゴのホットヨーグルト。砂糖をまぶしたイチゴをチンして1分加熱したヨーグルトに入れます。輪切りのバナナとクルミも入れ、イチゴソースをかけたら出来上がり。

柿のホットヨーグルト

ちょっと珍しい柿とヨーグルトのコラボ。耐熱器に切った柿とヨーグルトを乗せ混ぜたらフルーツグラノーラとマシュマロを入れて1分チン。マシュマロに焦げ目がついたら完成の合図です。チョコシロップをかけて出来上がり。

腸を温めるだけで内側からキレイに♡

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冷えは女の大敵と言いますが、腸を温めることで体全体がポカポカ温まり、体の不調も整えてくれます。簡単かつお金をかけずにできる腸温活、ぜひ試してみてくださいね。腸温活で内から溢れるキレイを手に入れましょう♡