野菜たっぷりヘルシーレシピ♡身体の中からキレイになっちゃおう！
健康にも美容にも欠かせない野菜。一品で野菜たっぷりの丼・ごはんものから、おもてなしにもおすすめの彩り豊かなメインディッシュ、あると便利なサイドメニュー、野菜を使ったおやつレシピまで、野菜たっぷりなヘルシーレシピを紹介します！たくさん食べて身体の中からキレイになっちゃいましょう♡
楽天レシピ：「ひんやり♪茄子としし唐の煮びたし 」より
材 料（3人分）
茄子3～4本
しし唐7～8本
新生姜（お好みで）2cm位
※麺つゆ50cc
※水120cc
※砂糖小1/2
油大3～4
小ネギ2本
揚げずにできちゃう♡
味が染みるので作り置きもおすすめです！
■簡単ヘルシー♪野菜たっぷり春雨スープ*＾＾*
楽天レシピ：「簡単ヘルシー♪野菜たっぷり春雨スープ*＾＾* 」より
材 料（4人分）
白菜4分の1株
ニンジン2分の1本
ネギ1本
ベーコン30グラム
春雨30グラム
コンソメ大さじ2
しょうゆ大さじ1
水4カップ
塩こしょう少々
夜食にもおすすめなヘルシーレシピ♭
春雨は女性に嬉しい食材です♡
■野菜たっぷり☆お豆腐サラダ
豆腐 半丁
納豆 1パック
レタス 適量
刻んだ梅 小さじ1
わかめなど海藻 適量
菜の花 6本
ドレッシング お好み
豆腐に納豆で栄養満点◎
夏バテ防止に最適なレシピです！
パンやケーキも野菜たっぷりで栄養満点◎
■朝食に！カラフルパンケーキ “お野菜たっぷり♪おやつにも◎
3人分
★薄力粉 100グラム
★ベーキングパウダー 小さじ1
卵 1個（M）
サラダ油 大さじ1
塩 小さじ1/4
胡椒 少々
砂糖 小さじ1
スキムミルク 小さじ1※
水 80cc
ベーコン（ウインナーやハムでも可） 1枚
ミックスベジタブル 大さじ5
フライパンでできます♡
甘さ控えめなのでダイエットにも◎
■ホットケーキミックスで！お野菜たっぷりケークサレ
4ホットケーキミックス 200g
たまご 1個
牛乳 100cc
とろけるチーズ カップ1/2〜お好きなだけ！
塩 小さじ1/2
お好みの野菜 お好きなだけ
黒胡椒 適量
パセリみじん切り お好みで
ホットケーキミックスでお手軽にできる♪
朝ごはんやお昼ごはんに♭
■★こどもおやつ 〜野菜たっぷりパウンドケーキ〜★
⚫︎にんじん 小1本
⚫︎バナナ 1本
⚫︎さつまいも 小1本
⚫︎強力粉 150g
⚫︎コーンスターチ 15g
⚫︎オリーブオイル 大さじ2
⚫︎ベーキングパウダー 5g
⚫︎砂糖 大さじ1
⚫︎卵 1個
赤ちゃんのおやつに♡
手作りなので安心です！
絶対的美女になる@secretgirls100
【簡単低カロリーおやつ】 ホットケーキの生地を 箱の表示通りに用意したら、 その生地をシリコン鍋に流し込む。 それを5分レンジで温めれば 油を使わないヘルシーなパンケーキの完成☆ ちょー簡単でおすすめです！ お好みで牛乳を野菜ジュースに変えるのもアリ☆
2015-08-03
オススメ脱毛☆美容知識@datumo_biyou1
【ミランダ・カーのおやつ】 彼女は小腹が空いたら ・きゅうり ・ニンジン ・セロリ を切り野菜スティックをスナック菓子代わりに食べている。 常にこれを真似することは難しいと思いますが、美意識スイッチが入った時にやってみましょう！ 気分はスーパーモデルです♪
2015-08-02
いかがでしたか？
野菜たっぷりで、ヘルシー美人を目指しましょう♡
