《欲張り女子必見！！》不規則な生活でも美肌をキープせよ♡

メソッド1：睡眠時間より睡眠の質

毎日8時間睡眠？お肌のゴールデンタイム？

守れることなら、守りたい...
寝れるなら、寝たい...
でも、時間がない（泣）

だったら睡眠時間じゃなくて、睡眠の質をあげればオッケー♡笑

睡眠の質を上げることで、あなたに必要な睡眠時間が短くなります。そしてその上で、あなたの健康に影響を及ぼさない睡眠時間を体系的に把握していくことで、健康を維持しながら短時間睡眠を実践して習慣にすることができるのです。

深い睡眠をとるためにはある程度の準備が必要になってきます。

ポイントとしては、眠る前に体をリラックスした状態にして、
深く眠る準備を整えること！

寝具も変えてみると効果絶大かも？？

睡眠の質を劇的に改善するための誰でも実行できる４つのステップ | iGotit

睡眠の質を劇的に改善するためには、睡眠のメカニズムを理解し、睡眠の質を改善するために必要なことを体系的に実践することが必要になります。本記事を利用して睡眠の質を改善することで、あなたは毎日をエネルギッシュに過ごすことができるようになります。

睡眠の質を改善する詳しい方法がたくさん書いてあります！ 参考にしてみてください。

メソッド2：大事なのは、鉄分・ビタミン・亜鉛

不規則な生活でも美肌を保つには、手軽に肌にいい栄養を摂ることが重要になってきます。

その中でも「鉄分・ビタミン・亜鉛」を効率良く摂ることが大事！

美肌を守るために、鉄分はとっても重要な役割をしているんですね。
そして、ビタミンはその鉄分が体に吸収するのを助けてくれます。

また、亜鉛は新しい細胞が生まれるのに必要な成分です。
そのためニキビだけでなく口内炎にも効果があります。
ただ亜鉛は体内で生成することができない成分なので、積極的に摂取する必要があります。

そして鉄分とビタミンと亜鉛を効率よく摂取するのにオススメしたいのが、「ナッツ」と「お水」です。

出典： nurse-riko.net

ナッツとお水ならコンビニでもすぐ買うことができるのでオススメですよ♡

できるだけ、加工されていないものを採りましょう！

加工されているものを食べてもお肌の栄養に繋がるとは限らないので...
加工されていないものを食べる方が確実ですよ♡

メソッド3：ストレスを溜めない

何か頑張っていることがあったりすると、
どうしたってストレスからは逃れられませんよね...

でもストレスを溜めると心にもお肌にもよくないです。

ストレスは溜めすぎず！
騒いだり、リラックスする時間を作って
ストレスを溜めないようにしましょ♡

便秘や生理前後など肌荒れに悩む方は多いでしょうが、特に心当たりが無いのに肌荒れに悩んでいる場合はストレスの可能性があります。ストレスは、心を不安定にするだけではなく肌にも悪影響を及ぼすからです。

出典： josei-bigaku.jp

【都内】次のお出かけは、温泉に決まり◎スパ付き気軽に行ける温泉4選｜MERY [メリー]

女友達との、ランチ、ショッピングは楽しいものですよね♩でも、いつも同じコースばっかり。たまにはちょっと気分を変えて、ふらっといける都内の温泉施設なんていかが？リラックスできる時だけじゃなく、岩盤浴・スパも合わせて行えばデトックスにも女子力upにも繋がっちゃう。リラックスムードで今までより仲が深まっちゃうかも♡

都内で気軽にリラックスできる空間といえば、スパ！ 意外と多くあるので、時間を作って行ってみて。 特別な美容タイムで今よりもっと綺麗になっちゃおう♡

メソッド4：キュンキュンする！！

たくさんの美容法がありますが、1番の美容法はやっぱり...

「ときめいてキュンキュンすること」なんですね♡

恋は何にも負けない美容法なんです。

よく「恋をするとキレイになる」という通り、“ときめき”は肌にもよい影響を与えます。人を好きになったり、ドキドキすることで、“恋愛ホルモン”とも呼ばれるフェニルエチルアミンや、快感や意欲を生みだすドーパミンといったホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、エストロゲンの分泌を促す働きがあり、血行がよくなり代謝の促進もするので、肌のハリも引き出してくれます。

出典： lbr-japan.com

彼とのマンネリ解消方法！少しのスパイスと変化でドキッとさせちゃおう♡｜MERY [メリー]

彼と付き合い始めのキュンキュンはなくなってもうメールもデートも刺激もなくてつまらない。。。これってマンネリだよね？けど彼のことは嫌いってわけじゃないし別れるつもりもない。彼のことは好きだしどうにかこのマンネリを解消したい！

彼とマンネリ気味の人はマンネリ解消してたまにはキュンキュンする時間を作りましょう♡

キュンキュンしたい人集合〜！思わず憧れちゃうラブラブカップルのイラスト集♡｜MERY [メリー]

Twitterでも話題！女の子が憧れるきゅんきゅんシチュエーションのまとめです。女の子がきゅんきゅんするカップルをイラスト画像や少女漫画のシーンを集めてみました！あーそうそう、わかる！と思ってもらえるシチュエーション満載です！！

恋する相手が今どうしてもいない方はイラストを見たりしてキュンキュンしましょう♪ キュンキュンするという感情が大切！！

メソッド5：「セラミド」を摂る！

セラミドとは人の肌表面で外界から肌を守っている、肌バリア機能ともいわれる角質層の重要成分です。

出典： www.naturalweb.co.jp

セラミドは表皮の1番上の層である角質層に存在する保湿成分なので、この層までならお肌に塗っても浸透できる可能性があります。そのためセラミド配合化粧水や美容液は、非常に高い保湿効果が期待できると言われています。

出典： www.skincare-univ.com