高級なモノは必要ない。今日からできる'すっぴん美肌'のための4つの習慣

何もしない人ほど肌がキレイ

美肌な人に共通する4つの美容習慣

■①たっぷりの水を飲む

水をたくさん飲むといい。
恐らく聞いたことある人も多いはず。

水はダイエット効果があるだけでなく
ニキビや吹き出物である
肌トラブルにと～っても効果的！

・肌の代謝が促進されるので細胞の修復力が高まり乾燥や肌荒れを改善する。
・肌の免疫機能が上がるのでニキビなどの吹き出物が出来にくくなる。

出典： hadalove.jp

✡ 摂取量は1.5リットル

よく2リットルが目安、と言われますが
食事に含まれる水分も考えると
理想的な摂取量は1.5リットルになります。

最も効果的な量は、自分の体重の約4パーセントとされています。つまり、体重50㎏の方だと【50×0.04＝2】なので約2リットルの水が必要という事になります。
もちろん食材に含まれる水分＝水なので、1日分の食事の水分も考えると50kgの方だと約1.5リットルの摂取量が目安となります。

出典： hadalove.jp

✡ 効果的な水分補給のポイント

水は常温でできるだけ回数を
分けて飲むようにすると効果的です。

飲むときは、一気に飲まず、一口づつ数回に飲むことで、カラダに吸収されやしので小分けで飲んで。
コップ1杯（200cc程度）を１日に6～8回に分けて。
カラダを冷やす冷水は避け、15～18度の常温、もしくは白湯。

出典： pure-la.net

■②日焼け止めは欠かさない

美肌の人はすっぴんでも日焼け止めだけは欠かしません！
実は日焼け止めを塗るのと塗らないので
恐ろしいくらい加齢のスピードが違うんです。

紫外線を浴びると、メラニンが作り出されます。それは、メラニンが紫外線を吸収して、真皮など肌の深い部分までのダメージを防ぐためです。真皮には、コラーゲンやエラスチンなど、肌のハリや弾力をもらたす重要なものが備わっています。そこに紫外線が入り込むと、それらが破壊されて肌が老化してしまうのです。

出典： www.biranger.jp

✡ 顔は重ね付けがベスト

絶対焼かないポイントは重ね付け！
皮膚が薄い顔は日焼けのリスクが最も高いので要注意です。

ほっぺたやおでこ、鼻など、出っ張った部分にはしっかり重ね付けしてあげることが重要です。日に当たりやすいパーツこそ、くまなく、スキマを作らないように日焼け止めを塗ってくださいね。

出典： moteco-web.jp

✡ 外出の30分まえには塗っておく

実は日焼け止めの効果は塗ってから
すぐに発揮されるわけではないんです。
最低でも外に出る30分前には日焼け止めを
塗り終えておくように心がけて◎

最低でも外出30分前には日焼け止めを塗り終えていること。日焼け止めの効果って、塗ったらすぐ発揮！という訳ではないのです。肌に馴染んだ後に、効果がでてきます。ですので、朝起きて洗顔を終えたら、メイクは後回しでも日焼け止めは塗るようにしましょう♪

出典： nikomatome.com

■③運動の前にメイクを落とす

健康のために運動をしている人も多いと思います。
運動は美肌のためにも◎
でも、実は意外と知らない落とし穴があったんです！

✡ 化粧と汗が混ざって汚肌に！

運動前にメイクを落とさないと、
汗と化粧品が混ざって肌を汚してしまいます。
特にタオルでふくときなども要注意です。

皮脂、汚れ、化粧品のオイルやラメ粒子が汗と混ざり合ったものは、肌によくないことも。タオルで汗を拭く時に、肌を傷つけ美肌とはほど遠い結果になってしまうのです。

出典： www.excite.co.jp

■④美肌のための入浴法をする

女性は半身浴をする人も多いと思いますが
実はお風呂の入りすぎは皮脂を落とし過ぎたりなど
意外と美肌にとって良くないんです。

熱いお風呂や長湯をすると体はほてり、血行は良くなる。しかし、それが刺激となりかゆみは強くなる。

出典： saikoubi.blog.jp

✡ キレイのための入り方5か条

時間がない人の方が意外と美肌のための
お風呂の入り方ができていたりします♩

熱いお湯はとにかくNG
洗いすぎはNG
湯上り後10分以内にスキンケア
長過ぎるお風呂はNG
入浴後は良質な睡眠を

出典： kimeyaka-blog.com

特別なことゼロですっぴん美肌に♡