おでこに○○あてるだけ♩薬に頼らず頭痛を治す方法
冷暖房の寒暖差にやられたり、生理痛だったり偏頭痛だったり原因はさまざまだけど、頭痛に悩まされているMERY読者の皆様も多いのではないでしょうか。頭が痛くなったらすぐ薬にたよるのはとっても危険。できたら鎮痛剤に頼らず頭痛を治したいですよね。薬無しでも頭痛に打ち勝つ方法お教えします◎
頭痛に悩まされてるんです
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頭が痛くて仕事もなにも手につかない…
鎮痛剤を飲んで痛みを抑えなきゃ…
STOP！！
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それ、とっても危険です！
頭痛薬は結局その痛みを薬でごまかしているだけです。
根本の解決にはなっていません。
服用を過剰に続けて痛みをごまかすのになれてしまうと、薬自体が効かなくなってきてしまいます。
薬に頼らず頭痛に勝ちましょう！
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そんな危険な状態になる前に
できるだけ鎮痛剤に頼らず頭痛にバイバイしましょうっ！
意外にも簡単にできる方法ばかりです。
今日から実践していやーな頭痛にお別れを♡
どうして頭痛は起こるのか
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頭痛には大きく分けて
「偏頭痛」と「緊張型頭痛」の2タイプがあります。
頭痛が起こりやすい、癖になっているという人は
まず頭痛が起こる原因を探ってみましょう◎
■偏頭痛
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偏頭痛は脳の血管が急激に拡張して起きる頭痛です。
ズキズキとこめかみあたりから痛くなります。
▷原因
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寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など
体へのストレスをかけることで偏頭痛は起きやすくなります。
正しい睡眠と、規則正しい生活を心がけたいですね！
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偏頭痛を起こしやすい食べ物というのもあるのです…
チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワインなど片頭痛を誘発するといわれる食品の摂り過ぎには注意しましょう。
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過ごす環境によっても起こしやすい場所があるはずです。
原因を探ってみるのも解決への道かも。
たとえば人ごみや睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録しておくことで、原因となる環境を特定し、該当する時期にそうした環境を避けるようにします。
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■緊張型頭痛
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緊張型頭痛は目の疲れや
なんとなくだるい感じがしたときに現れやすいです。
ズキズキよりも後頭部や頭全体がぎゅっとしめつけられるように痛みます。
▷原因
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寝ている時にも変な姿勢でいると体が緊張して頭痛を引き起こしやすいです！
枕の高さが高すぎて、首に負担がかかる場合、柔らかすぎて沈んでしまう場合など原因が考えられます。
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仕事や勉強など長時間同じ姿勢を取り続けていることで体全体にストレスがかかり、頭痛へと繋がりやすいです。
頭痛を撃退！
■水分・鉄分補給
水分不足は酸素不足。
酸素が充分に脳へ行き渡っていないから頭痛が起きてしまっているかも…
頭がちょっと痛いな、と感じたら水分補給してみましょう！
ほうれん草やレバーなどで鉄分補給するのも酸素を充分に行き渡らせるため！
お料理で用意が難しいときは
鉄分入りのドリンクやヨーグルトを体内にいれるだけでも効果有りですよ。
定番レバニラ炒め
豚レバー 160ｇ
A) 牛乳 小さじ1
A) しょうゆ 小さじ1
A) 練りからし 小さじ1/2
A) にんにく（すりおろし） １カケ分
片栗粉 大さじ1
にら 100ｇ
もやし 100ｇ
B) しょうゆ 大さじ1
B) 味噌 小さじ1
B) 砂糖 小さじ2
B) ケチャップ 小さじ1
サラダ油 大さじ1
■ツボ押し
ツボ押しで撃退するならここ！
風池：髪の生え際のくぼんだところにあるツボ
天柱：風池よりも内側、下にあるツボ
首のツボを刺激することで、血行を良くして
筋肉の緊張を和らげます。
息を吐きながらツボ押しするべし。
■体の体温を調節する
▷『緊張型頭痛』はお風呂に浸かる
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お風呂で血液循環をよくすることで頭痛が軽減されます。
こで重要な事は「長くつかり過ぎないこと」「体が十分温まるくらい熱いお湯にすること」
「全身の力をほとんど抜いた状態で首までつかること」です。
くお風呂につかってしまうと、水分が失われ血がドロドロになるので、余計に酷くなります。
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▷『偏頭痛』は冷たいタオル
タオルやシートなどで、痛む箇所を冷やしてみてください。
血管が萎縮して楽になりますよ♪
入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果に。
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■正しい姿勢をとる・正しく食事をとる
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要はムリをしない、ということです。
空腹状態で、窮屈な態勢で…
なんてやっていたらそれは頭痛も起こります。
改めて意識してみては？
頭が痛くて空腹の時は一口なにか食べてみてください◎
個人的に一番いいのは、なるべく背筋を伸ばして座り、
肩から上の力を出来るだけ抜いて、死んだ魚の目で、口半開きみたいな感じです。
傍から見たら人生終わってる感じです（笑）
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■患部に◯◯をのせる
まずはショウガ。
◇練りショウガゴマ◇
すりおろしたショウガにゴマ油を加え、よく練ったものを額やこめかみにつけておく。
これだけです！いつの間にかすっきりしていますよ！
もう一つは大根。
すりおろした大根をくるんで額に当てるだけです◯
大根をおろしたものをガーゼ（私は手ぬぐいで）にまいて額にのせておく。
これは冷やしたタオルを額にのせるより、ずっと冷たさが保たれて熱を下げるにもいい効果だし、頭痛もヒンヤリ＆大根の湿気と辛みがいい感じで痛みに効いてくる。これは簡単にできるし今時大根いっぱいあるし、ぜひ一度お試しを！
これで元気なわたしへ♡
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薬に頼らなくても大丈夫なように◎
頭痛知らずな元気なあなたをつくっていきましょ♪
