ダイエットよりも効果的？！見た目-3kgを実現する正しい姿勢をGetする方法♡

姿勢悪いな。と自分でも気がついてはいても、なかなか直せない癖...
でも、じつはとっても損をしているんです。

姿勢をただすと、必然的に背の高さが高くなります。その分、スマートに見えるんです。

食事制限をして、きついダイエットに励んでいる女子も多いはず。でも、この効果がちょっとだけだとやりがいもなくなってききゃいますよね。
姿勢をなおすと、消費カロリーが格段にUPするのでダイエットの成功率も同じ努力でかなり高くなります！

正しい姿勢は、腰がそりすぎないまっすぐな姿勢。
ふだから完璧に全てをクリアすることは難しいですが、意識の上に置いておくだけでだいぶ変わります。

＊壁に背中を合わせてcheckしてみよう。
壁と腰の隙間に片手の手の平が1枚はいるくらいなら、あなたの姿勢は問題なし！

①天上から吊るされたようなまっすぐな姿勢
立っている時も座っているときも、”耳・方・腰骨”が一直線になっている姿勢を意識しましょう。
※肩の力をぬいて、腹筋とお尻に力をいれることがポイント
②肩甲骨を動かす
姿勢が悪い人は肩甲骨が固くなりがちなので、意識的に動かして肩甲骨どうしをひきよせて胸をはることを意識しましょう。

http://www.medical-rejuve.com/blog/2015/04/free-1-66144.html

① 壁から30cmくらい離れたところに立って両手を壁につき、さらに壁におなかを押し付ける
② 顔は横に向けてその状態で20秒静止。
③ これを10セット繰り返しする

①いすに正しい姿勢で座る。
②両ひじをまげて、手とひじを肩と同じ高さまであげる
③両ひじをうしろにまっすぐ動かし、肩甲骨が合わさるようにような状態で停止。
④3のまま、あごを目一杯まで上にあげて、息を吐く。
⑤5秒停止したあと、もとの姿勢に戻る
⑥このセットを10回繰り返し

①両足を肩幅くらいに開いて立つ。
②背中とひざを伸ばしたまま、上半身を前にたおす
③10回繰り返し

※できたらかかとは床につけたまま行う

①床に腹ばいになる。
②手で上半身をおし上げながら、腰をそる
③その状態で深呼吸をして、20秒静止。
④10回繰り返し。