一か月のうちたった三日間でOK？”塩抜きダイエット”で理想の身体を手に入れて
塩抜きダイエットを知っていますか？芸能人でも多くの人が挑戦し、成功を収めているダイエットです。しかも長く続ける必要はなく一か月のたった三日間でOK。めんどくさがり屋さんにはもってこいの方法です。皆さんも挑戦してみませんか？
What's 塩抜きダイエット？
出典： weheartit.com
塩抜きダイエットとは今話題になっている短期間で行うダイエットです。
普段の生活で摂取し過ぎてしまっている塩分をたったの三日間だけカットします。
そうすることで古い塩分が排除され痩せやすいからだを手に入れられるのです。
塩抜きダイエットは3日という短期間で効果を実感できるダイエット方法です。私たちの体には古い塩分が溜まっていてそれが太る原因になっていることがあります。古い塩分を排除して痩せやすい体を手に入れましょう。
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そもそもなぜ塩分の摂り過ぎがいけないのか。
それは、塩分を撮りすぎることによって水分をため込んでしまい代謝機能が落ちてしまうのです。
塩抜きダイエットにはダイエットだけでなく様々な効果もあるので見ていきましょう。
塩分過多は太りやすく痩せにくい身体を作ってしまいます。塩分が多いと、水分を溜め込みむくみやすく、代謝機能が落ちていきます。また、血管が固くなり血流も悪くなりますので、栄養や酸素を運び代謝をよくするはずの血流が悪くなると、良い細胞も作られなくなり老化の原因にもなりますよね
塩抜きダイエットの効果いろいろ
■①むくみ解消
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これは凄い！
効果が一目瞭然です。
塩分を断つことで血流がよくなり、体の余分な水分が抜けやすくなることで、むくみが改善出来るんです。
■②便秘解消
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塩分を断つことは便秘解消にも効果があります。
便秘解消が結果ダイエットにも繋がるんです。
腸に関わる筋肉の緩和やホルモンバランス改善の影響で、お通じが良くなって痩せる。
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■③食欲抑制
塩抜きをすることで食欲が沸きにくくなるんです。
健康にも良さそうですね。
塩分を抜くと消化液の分泌が少なくなるので食欲が沸きにくくなります。結果、食欲を抑えられるのです
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How to 塩抜きダイエット
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やり方は簡単、名前の通りです。
一か月に一度、三日間塩分を摂らない期間をつくるだけ。
加工食品を控えるほか、調味料にも気を遣って下さい。
・ソーセージや練り物などの加工食品を食べない
・せんべいやポテトチップなどのスナック菓子を食べない
・塩や醤油などの調味料を使わない
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塩抜きダイエットを成功させるには二つのポイントがあります。
カリウムを含む食品を食べること、水を多く飲むことのふたつです。
三日間の献立も工夫してみて下さい。
塩抜きダイエット成功させるカギ
重要なことが２つあります
・塩分を体外に出すのを助ける働きがあるカリウムが多い食品を食べること
・体内の塩分を排出させるために水を多く飲むように心がけること
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塩抜きダイエット期間のオススメレシピ
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材料 （4回分）
ダイスカットのトマト缶1缶
トマトジュース（無塩）または水200cc
バルサミコ酢50cc
ニンニク 2かけ(お好みで！)
オリーブ油大さじ2〜3杯
玉ねぎ(みじん切り) 中半玉
セロリ(みじん切り) 1本分
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材料 （二人分）
アサリ150g
じゃがいも(小) 3個
ニンジン 1/4個
玉ねぎ 1/4個
しめじ 1/2パック
ニンニク 1片
オリーブオイル大さじ1
昆布出汁1カップ
白ワイン1/4カップ
豆乳1カップ
無塩バター小さじ1
パセリ 少々
楽天レシピ：「塩抜きカニカマで！天津飯 」より
塩抜きカニカマで！天津飯
材 料（２人分）
卵４個
カニカマボコ80ｇ
塩（カマボコの塩抜き用）ひとつまみ
ねぎ５ｃｍ
しょうが（小口切り）１カケ
干ししいたけ（もどして千切り）２枚
酒大1/2
ごま油（卵いため用）大２
●顆粒鳥スープ（あん用）小１
●水（あん用）150ｃ
●砂糖（あん用）大1/2
●しょう油（あん用）大1/2
●酢（あん用）大1/2
●片栗粉（あん用）大１
●ごま油（あん用）小1/4
ごはん適宜
楽天レシピ：「もずく、塩抜きくらげ、柿のポン酢和え 」より
もずく、塩抜きくらげ、柿のポン酢和え
材 料（2人分）
もずく72ｇ
塩抜きくらげ60ｇ
柿1/4個
貝割れ17ｇ
ポン酢大さじ1
塩抜きダイエットの注意事項をCheck!
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絶対守って欲しい注意点が二つ。
ダイエットはやみくもにやっていてもいけません
注意点を守った上で健康的に痩せましょう。
注意点
①ダイエットの前後は準備日と復食日を作る。ダイエット二日前くらいから塩分の多い食事は控えましょう。ダイエットの後も塩分を控えた食事を意識することが大切です。
②三日間以上続けない、これはとても大事。命にもかかわるので三日間で終わりにしましょう。
塩抜きダイエットは3日間塩抜きの食事を摂りますが、
その前後に準備日と復食日を取ることでもっと取り組みやすくなります。
もし塩抜きダイエットを長い期間続けると
・めまい
・ふらつき
・食欲減衰
・脱力感
・脱水症状
・筋肉異常
・精神障害
・昏睡状態
など、最悪、命の危険もありえますので、必ず塩抜きダイエットは３日間だけ行うようにしましょう。
出典： yasekore-diet.jp
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