体重"測る"VS"測らない"ダイエットに良いのは本当はどっち！？
ダイエットで気になるのはやっぱり体重。でも体重計って毎日のってチェックすべきなの？それとも、いっそ体重なんて気にしない、数字なんかに振り回されないほうが良い？体重を気にしたほうが痩せるのか、気にしないほうが痩せるのか、本当はどっちがダイエットには良いの？
体重、測るVS測らない
出典： weheartit.com
ダイエットの効果を一番感じやすいのは
体重の変化。
でも、芸能人やモデルさんのなかでも
体重を毎日欠かさず測る！という人と
体重は気にしない！という人に
分かれていますよね。
では、ダイエットに良いのは
計るのと測らないの、どちらなのでしょうか？
体重を"測る"メリット
■変化を確実にチェックできる
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毎日体重計にのって変化をチェックすることで、
少しの数字の変動も、
しっかり見逃さずに見ることができる。
だから、知らず知らずのうちに
体重を常に意識した生活行動を取れるように！
こんな実験結果も出ています。
毎日体重を測った人達は図らなかった人達よりもカロリー制限を行う割合が3倍も高かった事がアンケートの結果でわかりました。またデザートを減らした割合も2倍以上、テレビを見る時間も減っていたそうです。
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さらに、そこに注目した"測るだけダイエット"
なんていうのもあるくらい！
その方法はとっても簡単。
毎日同じ時間・回数、体重計に乗る、
たったそれだけです。
一気に痩せる、というわけではないですが、
確実に痩せることができます◎
一ヶ月で1〜2kgが平均的！
①記録は、体重の変化がわかるように線でつなげてグラフにする
②体重計は目のつくところに置いて計り忘れを防ぐ
③グラフはリビングなど目に入るところに貼る
④体重測定はできる限り同じ服装で行い、わずかな変化も見逃さない
⑤前日の朝より朝の体重が、または前日の夜より夜の体重が増えたときは
その原因も一緒にメモしておく
⑥体重の変動幅が大きくならないように夕食の量を調節する
■生活習慣を見直せる
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体重が増えていたら、
「何で増えたんだろう...？」
「昨日は食べる量が多かったかも...」
「最近運動していないかも...」
など、生活習慣を見直し改善するきっかけに。
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食べ過ぎていると思ったら、
じゃあ今日は少し控えめにしよう、とか
運動不足かもと思ったら、
階段を使おう、一駅分なら歩いてみよう、と
自然とダイエット生活にシフト。
■モチベーションを保てる
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ダイエットで一番大事と言っても良いのが
"持続すること"。
モチベーションを保ち続けることが
自分自身との戦いに勝つための近道。
体重が減っているのを実感できれば
このままもっと頑張ろう！と思えるはず♡
毎日体重を計り、変化を数字で知ることがダイエットの基本であり、現実から目を背けずにモチベーションを高く保つことがダイエットにつながります。
出典： diet030.com
こんな風に、毎日の記録をグラフにすれば
体重変化は一目瞭然！
モチベーションもさらにアガる♡
面倒なのはイヤって人には、
体重管理をしてくれるアプリがおすすめ。
体重管理もお任せ♪便利なダイエットアプリ5選！｜MERY [メリー]
体重管理がしやすい、ダイエットアプリをまとめてみました。どのアプリも、ダイエットや健康管理に最適なものばかりなのでどのダイエットアプリを使ったらいいか迷っている方参考にしてみてください♪
体重を"測らない"メリット
■ストレスがない
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「今日も減ってない〜...」
「頑張ってるのになかなか減らない、
もうやめちゃおうかな...」
体重がうまく減らないことがストレスになって
諦めたり、つい暴飲暴食に走ったり、
体重の気にしすぎは、むしろ逆効果に。
体重計の数字が気になってストレスをためるなら
体重計の数字は気にしない。
体重計の数字はあくまで目安にする。
これが、いちばんです♪
■見た目重視
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ダイエットをする目的が"キレイになること"なら、
鏡の自分を常に見る習慣をつけることもタイセツ♡
自分の目で自分の体型と向き合えば、
いま自分にはどんな運動や食事が必要なのか
見えてくるかも。
ダイエットしたい・・・
その時に体重しか見えてない人が８０％以上というデータがあります。
体重が軽い＝キレイではありません。
（最近の女性誌の広告は３０キロ代が正義みたいな書き方をしていますが一般の男性からしたらそれはめちゃくちゃ異常な世界です。もはや宗教です）
出典： sp-live.net
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いくら体重が減ったとしても、
周りから気づいてもらえなかったら
悲しいに決まってる！
見た目の変化が欲しいなら
見た目を意識することを心がけて。
体重計を見てばかりでは気づけないはず。
体重は、筋肉(内蔵も含む）＋脂肪＋骨＋体液（血液など）の合計です。
それぞれ、比重が異なるので、
「体重が減ること＝痩せることではない」のです！
体重を減らしたいなら、体液を減らせば簡単に減ります。
なぜなら、体重の約6割は水分で成り立っているからです。
出典： ameblo.jp
アナタは体重気にする？
出典： weheartit.com
体重を測るのも測らないのも
どちらも良い点がいっぱい。
ダイットもどれが合うかは人それぞれ。
体重を気にするかしないかは、アナタ次第。
自分にあった方法を見つけてみて♡
