バイバイ、お腹ぽっこり！美腸・美肌の第一歩は「毎日キムチ」♡
毎日苦しい便秘・ガス溜まり。「なんだか最近は肌も荒れて来て、ますますブルー。」というあなたに伝えたい！便秘と肌荒れには共通した原因があるってこと、知ってましたか？二つの原因は悪玉菌の増殖によるもの。乳酸菌豊富なキムチを積極にとって、善玉菌を増やすことからまずは始めてみましょ♡
便秘解消のポイント！「腸内環境の改善」
腸内環境を整えるものといえば、
ヨーグルトなどの乳酸菌。
乳酸菌の働きで
腸内の悪玉菌の増殖を抑え、
ビフィズス菌などの
善玉菌が増えることが
わかっています。
出典： nikkancareism.jp
低カロリー・低脂肪の
ヨーグルトが
最近は増えて来ている♡
ヨーグルトから乳酸菌を
摂るのも一つの手段！
しかしヨーグルトは胃酸に
弱く、腸に届く乳酸菌は
全体の約20%...。
ぬか漬け・納豆・味噌・塩麹
なども乳酸菌を多く含む
食品として有名ですが....
注目したいのはキムチ！！！
キムチが完全に熟したころには
１グラム当たり
１億～１０億匹まで増加する。
善玉菌と悪玉菌のバランスをとろう♪
悪玉菌が多すぎても、
善玉菌が多すぎてもNG。
大事なのはバランスです♡
デトックスから美肌へ導くためには@detox_Method
悪玉菌は、様々な健康に悪影響の成分を生み出します。 善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れることによって、悪影響を生み出すのです。
2015-07-20
悪玉菌の増殖によるいや〜な症状
■肌荒れ
出典： weheartit.com
隠したくなるような
肌荒れ。
原因は意外や意外。
悪玉菌にあるかも？！
肌荒れを招くのは、
腸内で悪玉菌が生成した
毒素による新陳代謝の低下です。
毒素やガスが腸内に滞り
排出されない場合、
大腸壁から吸収されて
血液中に入り込み
身体中を循環しながら
最終的には皮膚の毛穴や
汗腺から排泄されます。
出典： www.silkys4.com
■便秘
しぶとい便秘に早く
おさらばしたい！！
原因①:肉類や脂質の摂り過ぎ
過剰に摂取すると消化が十分に
されないまま大腸に運ばれ、
悪玉菌の恰好のエサとなってしまいます。
原因②:スナック菓子や甘い物の食べ過ぎ
作られてから時間が経った
スナック菓子や甘い菓子は、
体内で酸化・糖化しやすく、
たんぱく質が消化できない形に
変性する可能性が。
消化ができなかったたんぱく質は
大腸で悪玉菌のエサになります。
出典： eonet.jp
キムチで身体の内外をキレイに！
出典： weheartit.com
キムチから摂れる乳酸菌（＋βカロテン）
は身体に嬉しいことがたっくさん！
■⑴肌荒れ→美肌に♡
出典： weheartit.com
乳酸菌に加え、
唐辛子のβカロテンは
美肌にも効果あり！
βカロテンとは
あの唐辛子の真っ赤な色素である。
その多くがビタミンAとなって
働き始めるのだが、
「このビタミンAの作用は
広範囲、全身に及ぶんです」。
なぜならビタミンAの最大の働きは
「皮膚と粘膜への作用」であるからだ。
出典： president.jp
出典： weheartit.com
なるほど。。。！
韓国の方で
肌がきれいな人が多いのは、
キムチを食べる習慣があるから
かもしれませんね♡
■⑵便秘→毎日快腸に♡
出典： www.facebook.com
毎日快腸なんて最高！！
お腹のガス溜まりも
もう悩まなくていいんだ〜〜！
キムチの材料となっている白菜などの
野菜に多く含まれる食物繊維は、
腸内の善玉菌の餌となり
腸内環境を整える働きがありますので、
食べ続ける事で
「生きて腸まで届く乳酸菌」と
「食物繊維」の相乗効果で、
便秘解消効果が期待できます。
キムチ＋αレシピをご紹介！
『豚キムチ』
豚肉には、疲労回復に効果を
発揮するビタミンＢ１が、
牛肉の10倍も含まれています。
牛肉より脂肪が少ないうえに、
豚肉の脂肪は酸化しにくく、
効率のよい
エネルギー源になってくれます。
出典： minsan.jp
■用意するものはこちら（2人前）
白菜キムチ 200g
豚バラ薄切り肉 250g
玉ねぎ（大） 1/2個
万能ねぎ 4〜5本
にんにく（みじん切り） 1かけ
ごま油 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々
しょうゆ 小さじ
■⑴下準備
玉ねぎ...縦に薄切る。
万能ねぎ...小口切る。
豚肉...ひと口大に切る。
塩、こしょうをふる。
白菜キムチ...食べやすく切る。
■⑵炒めていきます！
玉ねぎがしんなりしたら白菜キムチを加える。
さらにしょうゆを加えてさっと炒める。
皿に盛り、万能ねぎを散らしたら完成♡
■⑶キムチを投入！
フライパンにごま油を中火で熱し、
にんにくをめる。
香りが出てきたら豚肉を加えて炒め、
色が変わってきたら
玉ねぎを加える。
『 豆腐のキムチスープ 』
暑さからくる食欲不振やだるさを、
熱い料理を食べる事で治そうと、
韓国では暑い時に熱ーい料理を
よく食べるらしい...♡
■用意するものはこちら（2人前）
出典： agije.com
木綿豆腐…1/2丁
牛ひき肉…100g
白菜キムチ…100g
にら…４本
長ねぎ…1/2本
にんにく…1/2片
とりガラスープの素…小さじ１
黒いりごま…少々
・ごま油、しょうゆ、塩、こしょう
■⑴下準備
にら…３cmの長さに切る
長ねぎ・にんにく...みじん切り
白菜キムチ...食べやすい大きさに切る。
■⑵炒め始めます！
出典： www.pnai.org
鍋にごま油大さじ１と
にんにくを入れて弱火で炒める。
香りが出てきたら長ねぎ、
とりひき肉を加えて炒める。
肉の色が変わったら白菜キムチを加えて炒める。
■⑶あとは加えるだけ！
バイバイ、お腹ぽっこり！美腸・美肌の第一歩は「毎日キムチ」♡（2ページ目）
出典： www.pnai.org
水２カップを加え、
煮立ったら、
とりガラスープの素を加え、
アクをすくう。
しょうゆ小さじ２、
塩少々で調味。
豆腐をスプーンですくって加え、
にらを加える。
仕上げにこしょう少々、
ごまをふったら完成♡
毎日キムチで身体の内・外をきれいにっ
出典： weheartit.com
食生活からキレイを見直そう♡
