夏の暑さなんかに負けない！美味しいご飯でスタミナつけよ♡
梅雨明けと同時に本格的に暑い夏がやってきます…。早くもバテ気味なんて女の子たくさんいるはず。そんな女の子たちのために今回はこれからの暑い夏も乗り越えられちゃうようなスタミナ飯を紹介していきます♡どれも美味しそうなご飯ばっかりですよっ◎
暑い暑いあっつーい！！
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夏はスキ。
だけど暑いのはキライ。
早くもバテ気味なんです。
なんて女の子たくさんいるハズ
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そんな女の子たちのために今回は暑い夏も乗り越えられちゃうようなスタミナ飯を紹介していきます♡
スタミナ飯で暑い夏を乗り越えよっ！
■スタミナうなたまご飯
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土曜の丑の日には普通のうなぎ丼じゃなくて一手間加えたうなたま丼はいかがでしょうか♡
材料（2人分）
うなぎのかば焼き1/2尾(53g)
かば焼きのたれ(市販品)40ml
パプリカ(赤、黄)各20g
しょうが 5g
あたたかいごはん300g
◎A
青じそ5枚
しば漬け20g
みょうが 1個(20g)
いりごま小さじ2
◎とろとろ卵
卵M寸1個
マヨネーズ大さじ1
青ねぎ(刻む)適
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■甘辛ホルモン焼き
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ビールもご飯も進む！甘辛ホルモン！
病みつきになること間違いなし♡
材料（2人分）
豚ボイルモツ好きなだけ
☆ニンニク 2欠
☆ニンニクチューブ2㎝
☆鷹の爪少々
☆砂糖20g
☆醤油50㏄
☆水100㏄
油少々
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■豚肉と茄子のピリ辛温玉丼
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ピリ辛タレと温玉の濃厚さが絶妙な美味しさ！
豚肉と茄子も入っていてボリューム抜群♡
材料（2～3人分）
鶏むね肉250ｇ～300ｇ
ナス(太めの長めを使用しました) 1本
＊醤油大さじ1
＊みりん大さじ2
＊砂糖小さじ2
＊コチュジャン小さじ2分の1～お好みで
＊すりおろしニンニク小さじ2分の1ほど
温かいご飯2～3人前(人数分)
温泉卵2～3個(人数分)
小ねぎ(小口切り)少々～お好みで
↓漬け込み用↓↓割合↓
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■豚肉のオイスター炒め
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豚肉とお好みの野菜をたくさんいれたスタミナ飯！
ご飯が進むこと間違いなし♡
材料（3～4人分）
豚こま切肉300gくらい
生姜の千切り1/2片分
塩こしょう少々
ニンニクの芽1袋
お好みの野菜適量
◎合わせ調味料
オイスターソース大さじ2
酒大さじ2
砂糖小さじ2～4
しょうゆ小さじ2～4
ごま油小さじ2
白ごま適量
水とき片栗粉必要に応じ
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■豚肉＆ニンニクの芽のスタミナ炒め
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ニンニクの芽を使ったスタミナ飯！
ご飯がとても進む味♡
材料（2～3人分）
豚ロース2枚
ニンニクの芽1袋
玉ねぎ 小1個
しめじ 1袋
◎スタミナだれ
醤油大さじ3
砂糖大さじ2
味醂大さじ1強い
ごま油大さじ1
蜂蜜少々
豆板醤少々
コチュジャン少々
にんにく(チューブ) 少々
しょうが(チューブ) 少々
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■ピリ辛麻婆茄子丼
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例え食欲がなくてもペロッといけちゃう麻婆茄子丼♡
ピリ辛感が癖になりそう！
材料（2人分）
豚挽肉150g
茄子 2本
長ネギ1/2本
にんにく 1片
生姜 1片
☆豆板醤小さじ2
☆甜麺醤小さじ2
☆鶏がらスープの素小さじ2
☆砂糖大さじ1
☆酒大さじ1
☆醤油大さじ1
☆水100cc
水溶き片栗粉適量
ごま油適量
ラー油お好みで
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