「第2の脳」といわれる腸は、体内最大の免疫器官。腸内環境が乱れ、腸の働きが悪くなっていると、腹部だけでなく、冷え、頭痛、肩こりなど全身に不調が現れます。大腸治療の権威、松生恒夫先生に腸の働きを促すためにとりたい栄養＆食品を教えてもらいました。 食物繊維の豊富な食品 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で！ 「腸活のために真っ先にとりた...すべて読む

お風呂上りやデイリーのマッサージにはボディオイルを♪人気の無印良品のオイルや薬局で気軽に買えるプチプラオイル、天然成分にこだわったオーガニックオイル、いい香りに癒されるリラックス系オイル、特にむくみが激しいフットマッサージにおすすめの引き締め系オイルなど用途や好みに合わせて使ってくださいね。 【目次】 ・ 無印＆薬局で買える人気マッサージ...すべて読む

切り干し大根は実は美肌やダイエット、便秘改善など女性の悩みを解消してくれる栄養素がたくさん含まれた万能食材だったのです！ビタミンB1やカルシウムは生の大根よりも多く、美腸に欠かせない食物繊維も豊富。そのまま食べるだけじゃない、切り干し大根レシピや栄養素の働きをご紹介。 【目次】 ・ 栄養満点♪切干し大根レシピ ・ 不溶性食物繊維はダイエットや...すべて読む

むくみ・歪みを解消してパーツくっきり！ 「beautygirl」8月号では、アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん考案の顔筋ほぐしをご紹介。硬くなってしまった筋肉に圧をかけることで根本から改善する顔筋ほぐしを取り入れて、整形級の立体小顔を叶えて。 セルフケアで骨格を矯正 むくみ知らずで美しく 10代の頃からダイエットを繰り返し、かつてはむくみやすく、肌もボ...すべて読む

季節問わず手先・足先が冷えてしまう、つらい末端冷え性。原因や予防策・改善策をご紹介します。毎日のちょっとした気配りで、心も体もポカポカに。ぜひ取り入れてみてください◎ 【目次】 ・ 手足の末端が冷える原因って、運動不足？食べ物？ ・ 【血流ＵＰ】末端冷え性の改善に導く、ストレッチ・運動・ヨガ ・ 体の中から温める、末端冷え性におすすめの食べ物...すべて読む

毎年どんどん厳しくなる日本の暑さ。熱中症やクーラーの冷えで体調を崩す人も多いですよね。そこで、暑さ・虫よけ・食中毒の対策を中心に、真夏でも快適に過ごすことができる暮らしのポイントをご紹介します。 まずは暑さ対策から 日差しも紫外線もカット！マストアイテムの日傘 紫外線をカットするのは紺や黒の日傘がいいとはわかっていても、暗く暑いイメージが...すべて読む

病院に行く程ではないけれど、なんだか胃腸が…という30代女性が増えています。検査をしても異常が見つからないのに、胃に痛みや不快感が続く人は、なんらかの理由で胃の機能が低下している「胃弱」の状態。慢性化する前に生活の見直しを！ 胃に負担をかけない食事のとり方 （1）消化の良いものを腹八分目で。夕食は就寝3時間前までにすませて！ 「胃の調子が悪い...すべて読む

キッチンの必需品「使い捨てラップ」。その名の通り「使い捨て」で環境に良くはなく、その素材も身体にいいものとは言えません。プラスチックゴミ問題が深刻ないま、海外で注目されているエコなラップをご存知ですか？ 「Bee Eco Wrap」に注目♡ 安全で可愛い、オーガニックのフードラップ beeecowraps.japan 「Bee Eco Wrap（ビーエコラップ）」は、オーガニックコットンに木の...すべて読む

今回はたくさんあるキッチングッズの中で人気の商品を紹介いたします。食器、調理器具、収納グッズなどどれも「お値段以上」なものばかり。買って損はありません♡ 高見え♡人気食器シリーズ ①DAY Valueシリーズ _____mai.3 シンプルなデザインで使いやすさも抜群のデイバリューシリーズ。お皿を重ねることができるので、かさばりがちな食器もスマートに収納が可能。カ...すべて読む

将来、妊娠出産を希望していても、未知の世界なだけに不安はいっぱい。妊活の流れで色々調べてみたら、会陰切開というワードを発見！なんだかすごく怖そう……という女子のみなさんのために、不安を解消すべく、会陰切開の必要性や産後の出血について、産婦人科専門医の吉形玲美先生にうかがいました。 会陰切開ってなに？ 会陰切開とは、分娩をよりスムーズにす...すべて読む

日常生活で生まれる美容の疑問を専門家に答えてもらうこのコーナー。今回は、“ダイエット”について。体質によってダイエット方法に向き不向きがあるって…ウソ？ ホント？ トータルダイエットカウンセラーの大西ひとみさんにお答えいただきます。 Q：体質によってダイエット方法に向き不向きがあるってホント？ 「流行りのダイエット法にも、体質によっては合う...すべて読む

グラスにお水を注ぐとあら不思議。なんと猫ちゃんが巨大化するではありませんか！光の屈折を生かした仕掛けが施されることで、グラスにお水を注ぐたび、猫ちゃんや魚が大きく変化します。 サイズを比較してみました！ グラスにお水を注ぐ前と、注いだ後の猫ちゃんのサイズを比較してみました。大好物のお魚がたくさん泳ぐ水槽を、「おいしそうだニャ～」とのぞき...すべて読む

おいしくバランスよく栄養を取りたい！健康＆美容にいい栄養士監修レシピをご紹介。鶏肉やひじきなどたんぱく質や食物繊維たっぷりの食材を使った簡単レシピや、牛丼やハンバーグ、パスタなど食べ応えがっつりだけどダイエット中もＯＫなヘルシーレシピ、これからの季節にぴったりの夏バテ解消レシピをご紹介。 【目次】 ・ 栄養士のおすすめレシピ ・ 鶏肉を使っ...すべて読む

シャンプーは「洗う」から「ダメージ補修」の領域へ 髪を伸ばせるくらいの健康毛になるために 化粧品の新製品発表会で、顔見知りの美容賢者さんたちからよく「髪伸びたね」とお声がけされます。「伸びるの早いね、エッチだからだね」とからかわれたときは、昔そんな都市伝説があったなあと遠い目になりつつ、そう揶揄されるくらい髪を伸ばしっ放しにできる現状を...すべて読む