①肩の下に肘を置き、膝は90度に曲げた状態に。 ②息を吐きながら下腹を凹ませて腰を真上に上げる。 ③息を吸って下げる。 ④②〜③の動きを疲れるまで繰り返す。 2. 下腹部を引き締めるエクササイズ ぽっこりお腹を引き締める下腹部によく効くエクササイズです。動かすときは反動を使わず、下腹部の力を意識すると効果的です。 nozomi_n_ ①寝転がり、脚を上げたら膝を...すべて読む

晴れの舞台である結婚式。お呼ばれされるゲストにとっては髪型に迷うものです。華やかさが欠けてはいけませんが、華やか過ぎてもNGといろいろとマナーも必要。そこで、今回は結婚式の髪型のマナーとボブヘアアレンジをご紹介します。 結婚式での髪型のマナーを知ろう！ ダウンスタイルはNG！アップできちんと感を♪ 結婚式ではお辞儀や食事などで乱れやすいダウン...すべて読む

せっかく浴衣を着るならちょっぴりヘアアレンジを加えてみませんか？男ウケバツグンなボブのヘアアレンジなら、男ゴコロを鷲づかみ！大好きな彼を夢中にさせるボブの浴衣ヘアアレンジに挑戦してみてください♪ 短いレングスでもできるハーフアップに挑戦 夏の浴衣をまとっていつもと違う私に！ ボブはダウンスタイルが多くなりがち。アレンジをすることで彼を「ド...すべて読む

ちょっぴり長さのあるミディアムヘア。夏は邪魔に感じてしまうこともありますよね…そんなときには、ヘアアレンジに工夫をしてみませんか？今回は夏のミディアムヘアにおすすめのヘアアレンジ集をご紹介します！ 夏におすすめヘアアレンジ！黒髪ミディアム編 重ためな黒髪はポニーテールでキュートに♡ 黒髪アレンジならポニーテール！重たく感じる黒髪ミディアム...すべて読む

髪の毛が長いロングヘアの人は、暑い夏がイヤになってしまいませんか？でも、簡単なヘアアレンジを覚えておくだけで、夏を快適に過ごせるもの。ぜひ簡単ヘアアレンジでロングの似合う夏女を目指してみましょう♪ 夏のロングヘアアレンジはハーフアップがおすすめ ロング×ハーフアップは大人っぽさUP！ 夏はハーフアップがおすすめ！簡単アレンジでつくれますし、...すべて読む

前髪なしのストレートヘア。自分にピッタリのヘアを見つけるのに苦労されているかたもいらっしゃるはず！前髪なしでつくれる、人気のヘアスタイルを集めました。ミディアムストレート派の方は必見ですよ♡ 前髪なしが大人ぽ♡ミディアムストレートヘア こなれ感満点♡人気の定番ミディアムヘア 髪にウェット感をプラスした、ストレート強調のヘアスタイル♪ストレ...すべて読む

子供っぽかったり重たいイメージを受けやすい黒髪ボブ。でも、一方では落ち着いた大人な雰囲気や清楚さも併せ持っていて、とても魅力的な髪型です。扱いにくいと思われるかもしれませんが、アレンジさえ知っておけばいろいろな雰囲気をまとえるヘアスタイルなのでアレンジを覚えていきましょう♪ 大人っぽく清楚に♪アップスタイル編 清楚で上品！結婚式でも人気...すべて読む

定番のヘアアレンジといえばポニーテール。前髪アレンジや編み込み、ヘアアクセなど、ひと手間かけるといつものポニーテールもおしゃれに格上げできちゃいますよ♪今回はポニーテールに編み込みや前髪アレンジ、ヘアアクセなどをプラスして、こなれた雰囲気になれるアレンジを紹介します。 ポニーテールはアレンジでおしゃれに♪ トップにボリュームを出してこな...すべて読む

華やかな結婚式に合わせて、セルフで簡単にできるお呼ばれヘアを知りたいですよね？一見、華やかだから難しそうに見えるけど、実は簡単にアレンジできるヘアスタイルがたくさんあるんです！今回は人気のヘアアレンジをご紹介します♡マネしてみましょう！ ショートヘアでも華やか見せ☆周りと差のつくアレンジ ショートの髪型はヘアピン使いでおしゃれにキメて！...すべて読む

そこで、コスメを忘れた日や急なお泊りにも使えるコンビニコスメをチェック！口コミ人気が高い優秀アイテムに限定してお届けします。 アイシャドウ編 ①インテグレート プチクレヨンアイシャドー integrate_jp ローソンで限定発売されている、クレヨンアイシャドウが人気です。ロケット鉛筆のようにつなげてポーチINできて便利なんです。 make.m.i クレヨンタイプなので、...すべて読む

ピンもと： 30日プランクポーズは、6日目、13日目、19日目、26日目の4日間以外は毎日行います。プランクポーズに慣れていない方も、徐々に時間が伸びていくので大丈夫♡ テレビやDVDを観ながら、お好みの音楽をかけながら挑戦すると楽しくできますよ。 プランクの正しい姿勢 プランクポーズの正しいやり方 ①四つ這いの姿勢を作る ②肘を肩の下にセットし、足をしっか...すべて読む

イベントごとが多い夏にぴったり！ 長い休みなら、はっちゃけて周りとは違った個性的なカラーで目立っちゃおう♪ カラフルハイライト ダークグレージュのベースに カラフルハイライトを入れる ことで、個性的なカラーに！ 寒色系のカラーなので、 見た目も涼しげで、 夏にもピッタリです♪ インナーピンク アッシュベージュに ピンクのインナーカラーを 入れています...すべて読む

イベント盛りだくさんの夏！インスタグラムの投稿も多くなると思います♪そんな投稿で自分が映る時にもしっかりとおしゃれに映えるように映りたいですよね☆そこで今回は夏映えするトレンド夏ヘアをご紹介します♡ 夏映えは柔らかな髪で作る。 流行りの束感スタイル。 ゆったりとしたカールに細かな束感をプラスすることで ふんわりとボリュームのあるスタイルに...すべて読む

大人っぽさって憧れますよね！でもどうやったらなれるんだろう。。そんな大人っぽい雰囲気は年齢関係なく、ヘアスタイルで作れちゃうんです♪可愛さだけじゃ作れない！今回はそんな上品さを兼ね備えたヘアスタイルをレングス別にご紹介します☆ 可愛さの中にも上品さを。『ウルフレイヤー』 ゆったりとした柔らかさのあるテイストになりやすいのが ロングスタイル...すべて読む