仕事や家事に追われて忙しくなかなか運動できない。そんな方は必見！誰でも簡単にできる「ながらヨガ」はヨガ初心者の方も安心してできます。テレビを見ながら、リビングでくつろぎながら、お仕事の合間に…いつでもどこでもヨガができちゃいます。そんなお家で簡単にできる『ながらヨガ』をミニ動画でご紹介します。1ポーズごとなので無理なく自分のペースでヨ...すべて読む

たった1ポーズ、とても簡単な動作ですが、肩甲骨をしっかりとほぐすことができれば、代謝を高めてやせやすい体質に近づきます。今回は、背中を伸ばして肩甲骨周りをしなやかにする、お手軽ストレッチポーズをご紹介します。 正座の態勢になり、いざ挑戦！ 1.あごを引いて胸を張り、正座をする 2.両手をお尻の後ろにつき、上半身を反らす 3.肩甲骨を寄せ、呼吸を止め...すべて読む

こんにちは、ヨガインストラクターのyuukaです。夏前にダイエットをして自信を持って夏を過ごしたかったのに、間に合わなかった方。がっつりダイエットは間に合わなくても、似た目をスッキリさせくありませんか？ちょっとキツイ！けれど、夏本番に少しでも見た目に自信をつけましょう。 痩せていても、二の腕だけに肉が残るのはどうしてだろう ダイエットをして体...すべて読む

【くみっきー／モデルプレス】モデルでタレントの“くみっきー”こと舟山久美子のネット上での好感度が急上昇している。理由は彼女のおもてなし力。以前、番組共演者が彼女の自宅を訪問した際、手料理による「おもてなしが完璧」だったことがバラエティ番組で話題となり注目が集まった。今回は自炊派・くみっきーの料理事情に迫った。 自身の料理事情について話...すべて読む

【イケメン／モデルプレス】男性は女性が思っている以上に色々と観察しているもの。顔やスタイルといった外見はもちろん、生活や仕草から垣間見える内面、好きな女性であれば他にも恐ろしくなるほどいろいろな部分に注目しています。 男性は女性のどこを見てる？イケメン3人が女性への本音をぶっちゃけ（C）モデルプレス そんな男性が今注目しているのが、SNSでよ...すべて読む

【ベストヒップコンテスト／モデルプレス＝3月30日】“結果にコミットする”でおなじみの「ライザップ」と日本最大級の女性向けニュースサイト「モデルプレス」がタッグを組み初めて開催した「ベストヒップコンテスト」。その最終審査が都内で行われ、第一次・第二次審査を勝ち抜いた出場者6名が集結。“日本一美しいヒップ”を目指す約2ヶ月間のトレーニングは、...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガを長年続けている方々を見ると、パッと見で分かる共通点があります。背筋が伸びて姿勢が良く、胸は開いて、全体が細くすっきり見えるので、実際よりも身長が高く見えるということです。体幹の筋肉がしっかりしていることで、動いても芯がぶれないので、若々しく見えます。今回は、ヨガで身長をすっきり伸...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！前からの姿はすごくキレイなのに、後ろ姿がなんだかだらしなく老けている……そんな女性って意外と多い気がします。そこで今回は、背中のたるみを解消し、引き締まったキレイな背中を手に入れるヨガのポーズをご紹介します。 コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ） （1）うつ伏せに寝転びましょう。両足を揃えて足の甲は床...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ぽっちゃりしている女子が男性にモテると言われることもありますが、実際それは本当なんでしょうか？そもそも男性と女性とでぽっちゃりに対する捉え方に違いがあるようで、「ぽっちゃりはモテる」と安易に受け入れてしまうのは勘違いかもしれません。 男性ドン引きの“勘違い系ぽっちゃり女子”かも あなたも「おふとりさま」？（...すべて読む

ダイエット中に感じるストレスは、途中でやめてしまう原因、と思われていますよね。でも実はストレスを感じないようにするコツがあります。今日はダイエットを成功に導くために、ストレスと上手に付き合う方法をお伝えしたいと思います。 1. ダイエット中は自分にやさしくする ダイエットを始めて、１～２週間はやる気がみなぎっていて、体重も落ち始め順調に進ん...すべて読む

【セルライト／モデルプレス】痩せたい！女性の永遠のテーマではないでしょうか？産後から体型が崩れ始めて…今までつかなかったところにお肉が…年齢を重ねると、そんな悩みも深刻になってきます。そうは言っても！出来れば運動も食事制限もしたくない！ 寝ているだけで10kmマラソン相当の運動効果が？体験エステで夏前に脚をキュッ！ かといって、痩身エステに通...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。猫背になったり、腰が丸くなったりするのは、背筋力が足りないせいだと思われがちですが、それだけではありません。実は腹筋も重要な役割を担っています。今回は、インナー腹筋を使って、骨盤を立て背骨を伸ばす意外なエクササイズをご紹介致します。 背もたれにペットボトル 椅子の背もたれにペットボトルを...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。姿勢の土台は骨盤にあります。骨盤周りを意識すると、思いの外簡単に、自然と姿勢が整えられていきます。今回は、体の土台から姿勢を正すエクササイズをご紹介致します。 骨盤底は胴体の底 ペットボトルを床に立てれば止まります。ティーカップを机に置けば止まります。それは、ボトルやカップの底が安定して...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です！体幹が弱いと脚で踏ん張ってしまいがち。するとせっかくスタイルアップのために運動しても、太ももやふくらはぎが発達して太くなりやすいのです。そこで今回は、体幹を鍛えるのにおすすめのヨガのポーズをご紹介します。 チャトランガ・アーサナ （1）うつぶせに寝転びましょう。 （2）両腕を曲げて、手を胸の少し下あたりに...すべて読む