仕事や家事に追われて忙しくなかなか運動できない。そんな方は必見！誰でも簡単にできる「ながらヨガ」はヨガ初心者の方も安心してできます。テレビを見ながら、リビングでくつろぎながら、お仕事の合間に…いつでもどこでもヨガができちゃいます。そんなお家で簡単にできる『ながらヨガ』をミニ動画でご紹介します。1ポーズごとなので無理なく自分のペースでヨガを続けることができますよ。夏に向けて足のむくみを解消して、くびれも手に入れましょう。
「ながらヨガ」でスッキリ美脚を手にいれよう！
１．右足の甲をマットにつけ、左足のひざを立ててかかとで右足の裏を踏みます。（手を体の前に置いて、おしりを持ち上げるとやりやすいです。）
２．足裏に体重をかけながらほぐします。
３．慣れてきたら足の指を踏んでも良いでしょう。
４．反対側も同様に行います。
むくみの解消にぴったりです。足のだるさや疲れもとってくれます。手でほぐすよりも体重がかかりやすいので、刺激も強く効果的。
一日の終わりやお風呂上がりにおこなえば、次の朝はスッキリですよ。
「ながらヨガ」くびれたウエストを手にいれよう！
１．イスに座って背骨をまっすぐに伸ばします。
２．左足を組み、右手で左のヒザを押しながら、左手は背もたれにおいて、上半身をねじります。
３．吸う息は背骨を伸ばし、吐きながらさらにねじりをキープ。
４．ゆっくりと呼吸を数回くりかえし、体を正面に戻します。
５．反対側も同様に行います。
イスに座ったまま上半身をひねるだけ。ウエストシェイプ効果の上に 体の自然治癒力も高めてくれる効果が期待できます。ストレスの解消にもなるので、お仕事の合間に行うのがオススメです。
ぜひヨガを日常生活に取り入れてくださいね♡
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