アンガーマネジメント入門 (朝日文庫) ￥626 日本にアンガーマネジメントを普及させたとされる、安藤俊介氏の著書。実践しやすいよう、わかりやすく解説されています。 ここでは、簡単なアンガーマネジメントのメソッドをご紹介していきます。心に留めておくだけでも、徐々に変化が見られるようになるはずです。 ステップ1：怒りの対処法を知る ムカッとしてしまった...すべて読む

モヤモヤの原因は？ ①リア充な友達と比較した時 SNSが身近になったことで、色んな人の近況が勝手に目に入るようになりましたよね。仕事もプライベートも充実しているように見える人や、自分にないものや憧れているものを持っている人を妬んだりしていませんか？ もし、SNSが原因なら思い切って1度距離を置いてみるのもおすすめです。毎日チェックしているものでも...すべて読む

Hulu公式Instagramでは、作品の配信状況のほか、俳優女優などの画像を定期的にUP。動画での配信もあるのでお見逃しなく！ Netflixについて ①料金体系は3種類 Netflixは3種類の料金体系があり、650円（標準画質・1台のみ同時再生可）、980円（HD画質・2台まで同時再生可）、1,450円（超高画質・4台まで同時再生可）となっています。 おすすめは980円のスタンダードプラン。テレビで...すべて読む

「4月からの新生活に、新しい靴を買ったけど、慣れない靴に靴ずれ…そんな経験ありませんか？ さらに、「とりあえず応急処置として、救急絆創膏を貼ったけど、すぐはがれて結局痛い！」「はがれちゃうから二重に貼ったら、ごわごわして逆効果！」という悩みの人も多いのではないでしょうか。 靴ずれは、専用の絆創膏で対処することが大切です♪ ニチバン「靴ずれ...すべて読む

白く美しい歯は、笑顔を何倍にも輝かせてくれる最強の武器。逆に、口元からのぞく歯が黄ばんでいたら、たとえ顔立ちがキレイでもイメージダウンは避けられません。歯の 黄ばみ や くすみ は、大半が突然生じるのものではなく、日々のケア不足が大きな要因。気になる人は、今すぐ対策を始めましょう。前回の記事（ オーラルケア・予防歯学編 ）に引き続き、アンチエ...すべて読む

ありとあらゆるダイエットに挑戦したけどやせない！ それどころか体調をくずして肌も体もボロボロ…それはずばり、あなたの体質に向いていないダイエットだから。 ＼ こんな経験ありませんか？ ／ □毎日5kmジョギングしているのに、疲れるだけでやせない □体の巡りを良くしようと、水を1日2リットル飲むようにしたら、逆に太った □ヨーグルトで便秘解消を目指した...すべて読む

良い香りのボディクリームまとめ。香水では匂いが強い！という人にピッタリな、香水代わりとして使える香りの良いボディクリーム、女性のみならず、男性ウケも狙える良い香りのボディクリーム、ドラックストアで購入できる、プチプラなのに贅沢な香りのボディクリーム、また一日中香る、持続性の高いボディークリームもご紹介します！ 【目次】 ・ 香水代わりにも...すべて読む

夏はむくみや老廃物が溜まりがち。その日のむくみや疲れは早めに流して。「MAQUIA」6月号では、部分痩せを叶える「美圧かっさ」を使って、太ももをマッサージ！ 本島式 「ポイント美圧かっさ」 で 即インスタ映えBody インスタでも大人気のダイエット美容家・本島彩帆里さんがMAQUIAのために気になるパーツを攻略するかっさを考案。その威力と、部分痩せを叶える本島流...すべて読む

基本知識と、毎日の食事の見直しでお腹ぽっこりを解消！ 「MAQUIA」6月号では、森 拓郎先生が脂肪太りタイプにおすすめのダイエットを指南。 欲しいのは、キュッとした くびれとぺたんこ感！ あなたがすべき 「腹トレ」100問100答 しばらく姿を見ないくびれに、視界を遮るぽっこりお腹……。現実逃避する前に、全方位から切り込む腹トレテクに挑むべし！ 食事制限より質...すべて読む

「MAQUIA」6月号では、医学博士・牧田善二先生が食べて痩せる食事術を指南。毎日の生活で使える、痩せ体質をキープする丸秘ルールを大公開！ 一週間毒抜き後はこう変える！ 牧田善二流 一生痩せ体質でいられる 再び糖質中毒に陥らないための ルール 1週間の糖質オフの毒抜きで、糖質依存の脳をリセットできたら、このルールで生活を。痩せ体質をキープでき、頭の働き...すべて読む

7．思いっきり笑う 笑う門には福来たる 泣くのもストレス解消に良いですが、対照的な「笑う」こともストレス発散に良いですよ。笑うと自然と呼吸が深くなり、腹式呼吸になります。そうすると先述したように副交感神経が優位になり、リラックスできるんです。 つまり笑うことで心が安らぐということ。ストレスを感じたときは、いつも楽しく笑い合えるような話がで...すべて読む

夫婦の結婚当初の家計収支はいくら？ 2人で平均452,356円もらってる 総務省「家計調査年報」の2016年平均初婚年齢は夫は31.1歳・妻は29.4歳（2016年調査）になっています。30歳前後で結婚した夫婦の結婚当初の家計収支は一般的に「黒字」となることが多いようです。子供の教育費や住宅取得といった将来の支出に備え、貯蓄などの資産形成プランを考えておきたいところです...すべて読む

【本日のビューティ食材： 市田柿 】 ネクストスーパーフードとして今注目されている「市田柿」。「市田柿」とは市田柿という品種の渋柿を使って、南信州で作られた干し柿のこと。内側からにじみ出たブドウ糖が結晶化した白い粉が表面を覆い、口にするともっちりとした食感＆とろけるような甘みがあり、ついつい食べ過ぎてしまう美味しさ♪ 市田柿には抗酸化作用...すべて読む

オフィスでもできる姿勢の正し方って？ 「MAQUIA」6月号では、毎日の生活のなかでちょっと意識するだけで、ぽっこりお腹が解消される丸秘テクニックをご紹介。 欲しいのは、キュッとした くびれとぺたんこ感！ あなたがすべき 「腹トレ」100問100答 しばらく姿を見ないくびれに、視界を遮るぽっこりお腹……。現実逃避する前に、全方位から切り込む腹トレテクに挑むべ...すべて読む