7．思いっきり笑う

笑う門には福来たる

泣くのもストレス解消に良いですが、対照的な「笑う」こともストレス発散に良いですよ。笑うと自然と呼吸が深くなり、腹式呼吸になります。そうすると先述したように副交感神経が優位になり、リラックスできるんです。

つまり笑うことで心が安らぐということ。ストレスを感じたときは、いつも楽しく笑い合えるような話ができる友達に会ったり、お笑いライブに行ったりして思いっきり笑いましょう。

8．ぐっすり寝る

寝たら忘れる！

睡眠が足りないとストレスが増えます。逆に質の高い睡眠を取ることで、ストレスが解消されることもあるのです。

お風呂は寝る1～2時間前に入る、食事は寝る2～3時間前に済ませる、ベッドの中でブルーライトを見ないなど普段から安眠のためにできることがあります。睡眠を妨げる習慣を改善して、質の良い睡眠を導きましょう。

家でリラックスできますように

どんなに外で大変なことがあっても、家に帰ればストレス解消できると思っておけば安心ですね。どんなストレスにも打ち勝てるように、家でのストレス解消法を身につけましょう。