猛暑が続く日本の夏。炎天下のジョギングやウォーキングは熱中症が心配ですし、紫外線トラブルも気になるもの。そこで今回は、室内で手軽にできるバレエジャンプを取り入れた有酸素運動を紹介したいと思います。

太りやすい夏だからこそ運動が大事！

暑くて動くのが億劫になる、汗をかいているから太らないと勘違いしている、冷たい飲み物の摂り過ぎ＆シャワーだけで済ませてしまいカラダが冷えている、その他、暑さで食欲がなく栄養が偏る、寝不足etc……、実は夏は太りやすい要素がいっぱいです！

そこで今回は、屋外の暑さや天候にも左右されず、自分のペースで効率よく有酸素運動をして脂肪燃焼に役立てる方法を紹介します！

お家で有酸素運動！その場でバレエジャンプ STEP1

つま先を外側に少し開き、膝を軽く曲げる。この時、手は左右に伸ばしておくか、腰に軽く当てるかどちらでもOK。

STEP2

STEP1で膝を曲げた勢いで真上にジャンプ。この時、つま先までしっかり伸ばせるぐらい上に高くジャンプする。お腹を引き上げてジャンプするのもポイント。

STEP3

つま先までキレイに伸ばすバレエジャンプを慣れてきたら1分程度続けましょう。自分の一足分ほど床から離れるぐらい高くジャンプすることで、短時間でも効果的な有酸素運動に！

ただのジャンプを行うより、以上のバレエジャンプだと高くジャンプする必要があり、その分お腹の引き上げや体幹が必要になるので、短時間でもキツイと感じるほど、効果的な有酸素運動を実践することができますよ！　ぜひ試してみてくださいね。

【ダイエットエキスパート 和田清香 Profile】
ニューヨークで学んだボディケアメソッド、350種類以上のダイエット体験を通じて得た知識と分析力、また独自の方法で15kgのダイエットに成功した経験に基づき、ダイエットエキスパートとして「世界各国の最新ダイエット方法」や「ボディケア」情報を提供。
複数の資格も有し、YouTubeやインスタグラムでダイエット動画を配信中。
自身5冊目となる書籍『カラダが硬い人ほどうまくいく！2週間でやせるストレッチ』が好評発売中。