毎日頑張って”美”を磨いているあなたへ。

毎日毎日頑張って”美”を
磨いているあなたへ。

無理をしていませんか？
少し疲れていませんか？

少し力を抜いてみてください。

「　月美容　」

自然のリズムで美しくなろう。

自然のリズムに合わせて
美しくなりましょう。

女性の体と大きく関係する
”月のリズム”を毎日の暮らしに
取り入れる「月美容」で、
賢くキレイになるのです＊

月　×　心　×　体

女性の体や心には
「月の満ち欠け」が大きく
関わっているというのです。

女性の体は約28日で浄化と再生を
繰り返すといわれています。

月は、新月から満月へと満ちていき、
また新月へ向けて欠けていく
という満ち欠けのリズムを繰り返します。

この月のサイクルも約28日で、
女性の体と一緒なのです。

女性の平均的な生理周期も28日であることから、私たちの体が月と同じようなバイオリズムを刻んでいることがわかります。

出典： www.bibeaute.com

月の引力が最大になる満月や、リセット＆リスタートの力がある新月の夜は、出産も増えるといいます。
ですから、たいていの助産院にはムーンカレンダーが貼られてあるんですよ。

出典： lalitpur.jp

月が欠けていく時期には、
体や心も浄化力が高まり、
満ちていく時期には吸収力が高まる。

この月のリズムを健康や美容に取り入れ、
より効果的にインナービューティーを磨く
それが「 月美容 」

月が及ぼす人体への影響を”美”に活かし、
より美しくより楽しいライフスタイルを
目指しましょう＊

＊　新月

新月のキワードは

「リセット」「リスタート」「デトックス」

”排出する”力が高まり、
浄化や解毒の作用がピークを
迎えるタイミング。

ダイエットを始めるのにいい時期。

▷▶︎　デトックス期

新月の時期は
「デトックス期」

全てがゼロ０になる日、
リセットの日と言われているので、
いらないものを排出し、
新しいものを取り入れたり
始めたりするのに適しています。

■半身浴

デトックス期なので、
ダイエットを始めるのにぴったりな時期！

水分を多く摂って、
半身浴でたっぷりと汗をかいて
デトックスしましょう。

半身浴ダイエットをより効果的に！代謝を上げるワンランク上のバスタイムを♡｜MERY [メリー]

"ダイエット＝半身浴"と思ってる人は多いと思います。ダイエットのために半身浴をするのはダイエットの味方、新陳代謝をUPするためなのはご存知でしょうか。どうせダイエットのために半身浴をするなら、もっと効果的に代謝をUPさせる方法を試しませんか？

■排出するケア

ディープクレンジングや角質ケアなど、
不要なものを排出するケアを
行いましょう。

鎖骨やデコルテをマッサージして、
リンパの流れをうながすのも効果的＊

体の中の老廃物を排出しましょう。

■新たな目標を立てる

内面的には今までのサイクルが
一段落し、新たなスタートを
迎えるとき。

手放したいものがある人は、
思い切って手放しましょう。

そして自分自身をゆったりと見つめ直し、
満月までの2週間のプランや目標を
立ててみましょう。

新しいスタートの意味があるので
何かをスタートするには最適！

部屋をキレイに片付け、
アロマキャンドルなどを焚き、
心を落ち着け、クリーンに。

そうすることで、
満月までの期間に自分でも
思いがけない力を発揮できる
可能性が高まります。

＊　満ちていく月（上弦の月）

満ちていく月（上弦の月）は
新月の翌日から満月に向かって、
月の右側が見えている状態。

上弦の月のキーワードは

「成長」「吸収」

新月の時期に排出してから、
少しずつ溜め込みモードに。

▷▶︎　成長の期間

上弦の月の時期は、
「成長の期間」

この時期は良くも悪くも
吸収しやすい状態に
なると言われています。

■体づくりをはじめよう

月が新月から少しずつ満ちて、
満月へとむかっていく
この成長の期間は、筋トレなどの
体づくりにぴったりの時期！

運動を始めたい人、筋力をUP
させたい人は始めるタイミング！

良質なたんぱく質やビタミン、
ミネラル、カルシウムなどを中心に、
バランスのよい食生活を心がけて。

満月の直前は太りやすいので、
食べ過ぎには要注意⚠︎

■与えるケアを

肌も吸収力がアップしているので
肌にもしっかり栄養を
与えるケアをしてあげましょう。

保湿系パックや美容液などで
しっかりと肌に潤いを。
もちろんヘアケアも忘れずに。

■行動を起こそう

新月のタイミングで立てた計画を
実行に移すとき。

行動を起こすことで
新たな一歩を踏み出せるはず。
何事にもチャレンジ！

また、愛情や人間関係が
すくすくと育ちやすい時期
でもあります。

周りの人を大切にする
気持ちを強く持ちましょう。

＊　満月

満月のキーワードは

「吸収」「達成」

月のエネルギーが最大になり、
新月で始めたことがひとつの
達成を迎えます。

▷▶︎　チャージ期間

満月の時期は吸収する力が
ピークを迎えます。

こころも体もいいもので
満たしてあげて、自分自身を
チャージしてあげましょう。

■太りやすく

吸収される力がピークを迎えて
いるということは、
太りやすい時期でもあります。

自然と太りやすくなって
しまうので、
暴飲暴食には気を付けましょう⚠︎

■心も体も豊かに

お家ならコラーゲンやヒアルロン酸
たっぷりの美容液やご褒美パック、
いつもよりちょっとリッチなアイテムで
お肌に栄養を与えてあげましょう。

エステなどに行ってたっぷり
栄養を入れ込んでも◎

また、芸術鑑賞をしたり
見た目も美しく、
美味しいものを食べたり
趣味を思いっきり楽しんだり。

豊かで美しいもので
自分を満たしてあげることで
心も満たしてあげましょう♩
（でも食べすぎは注意ですよ！）

■気分が高揚しやすく

メンタル的には気分が高揚しやすく、
喜怒哀楽が激しくなったり、
情緒不安定になりがちに。

トラブル回避のためにも、
言動にいつもより気を使ったり
ゆったりと過ごして
感情を上手にコントロールしましょう。

内面的なタイプの人は
パーティーなど人の集まるところへ
出かけて、いつもより
オープンな自分を楽しみましょう＊

また、活力が高まり
秘められた力を発揮しやすいので
いつもと違うことや難しいことに
チャレンジしてみるのもいいかも。

＊　欠けていく（下弦の月）

欠けていく月（下弦の月）は
満月の翌日から新月にかけて。
月の左側が見えている状態の月。

下弦の月のキーワードは

「デトックス」「浄化」

新月に向けて浄化の力が
高まっていきます。

▷▶︎　排出・放出の期間

満月で極まったパワーが
新しく生まれ変わるべく新月へと向かう時期。
　
解毒・浄化・発汗など排泄機能が
高まり、体から余分なものが
排出されやすくなります。

デットクスに最適なので、
体に溜まった悪いものを
どんどん出していきましょう。

■取り去るケア

排出・放出の期間には
体のむくみケア、
肌の角質ケアなど「取り去るケア」
をしましょう。

毒素を排出する
セルライトマッサージも◎

また、半身浴やリンパマッサージなどで
デトックスを心がけると、効果が期待できます。

■ファスティング（断食）に最適

また、この解毒作用が高い
放出期は、ファスティング（断食）
にも最適な時期なんです。

もちろんプチ断食にチャレンジ
したい人も絶好のタイミング。

ファスティング（断食）する場合は
最終日を新月になるように計画すると
さらに効果が高まります。

また、冷蔵庫の中身を
キレイに片付けたり
余分な食料を使い切ったりと
冷蔵庫の中までキレイにすると◎

食事は塩分の摂りすぎに注意し、
冷たいドリンクは控えるようにして
むくみや冷えを解消しましょう。

デトックススープなどをつくって
体の毒素を内側から出して
あげてもいいでしょう。

美楽ダイエット＊デトックススープ＊はトマトが人気！｜MERY [メリー]

芸能人やモデルも注目の簡単に作れて健康的な「デトックススープ」中でもホールトマト丸ごと1個使うスープが人気です！自分の好みの野菜をたっぷり使えるデトックススープは寒い冬にも体が喜ぶダイエットスープ。インスタグラムでもお洒落なデトックススープでみんなダイエットを頑張ってるようです！

■「手放す」タイミング

内面的にも「手放す」タイミング。

胸の内に抱えている不要なものを
手放して、人間関係や恋愛に
ついて見直すのに適しています。

自分の中での悩みやモヤモヤを
解決するいいタイミング
かもしれません。

満月の時期から、感情の高まりが
おさまって徐々に落ち着いてくるので
自分に向き合い、リラックスして
すごしましょう。

また、いらないものを整理して
手放すときであるので、
整理整頓や掃除をすると
いいでしょう。

なんだか心までスッキリ
してくるはずです。

＊　月光浴のすすめ

月美容に取り入れてほしいのが
「月光浴」

1日の終わりに月を眺め、
月の光を浴びることでその日を
リセットするのです。

新月のデトックス期、満月の日の
集中ケアとともに始めると
よいでしょう。

月光浴をしながら、深呼吸や
ヨガをしたりと、リラックスする
時間を取ることが大切。

月のエネルギーを感じながら
自分の内側と向き合う瞑想的な時間が
心を豊かにし、内面の美を引き出して
くれるのです。