お仕事などの関係で夜でも活発に動く「夜ふかし女子」。そんな夜ふかし女子が困るのが食事ではないでしょうか？
でも食べてしまったら、脂肪になってしまうかもしれない…と悩んでいませんか？
確かに深夜にごはんを食べてしまうと、太りやすくなってしまいます。
しかしずっと我慢をしていると、ストレスが溜まり、太ってしまう可能性もあります。
そんなときには少しお腹を満たせるものを食べて頑張りましょう。
今回は夜ふかし女子に贈るオススメのおいしい夜食ダイエットメニューをご紹介します。
◆豆腐茶漬け
豆腐は美容にももちろんいいことで有名な食材ですが、ダイエットにもおすすめの食材ですよ。
夜になるとご飯ものを食べたいというときもありますが、炭水化物はできるだけ控えましょう。
でも豆腐なら高タンパク質で低カロリー。しかも味がないのでごはんの代わりになりますよ。
お茶漬けのもとをかけてお湯をかけ食べると満足感のある豆腐茶漬けの完成です。
◆ミネストローネ
お腹にたまりやすいのはやっぱりスープなど水分の多いもの。その上すぐに消化されやすいので、太りにくい性質を持っています。
特にミネストローネは野菜がたっぷり入ったスープなのでヘルシーでダイエットに最適ですよ。
時間のある時に作っておいて、冷凍しておけばいつでもすぐに食べられますね。
ミネストローネはパスタのような炭水化物は入れず、豆類や玉ねぎなどダイエットに効果的な野菜を使うのがオススメですよ。
◆味噌汁
実は味噌はダイエットにとってもオススメな食材。味噌はカロリー消費を促進するだけでなく、発酵食品なため、美肌作りにも効果的ですよ。
味噌汁は作るのも良いですが、市販で売られているカップみそ汁でもOK。
ヘルシーながら満足感も得られるのでおなかも満たされますね。
◆しらたきパスタ
やっぱりしっかり食べたい！というときには少しでもカロリーを抑えるようにしましょう。
パスタの麺自体を白滝に変えればヘルシーなパスタに大変身できちゃいますよ。
カルボナーラを作る時は生クリームではなく、牛乳や豆乳を使うこと。ナポリタンをつくる時は、脂身のないお肉を使ったり、野菜をたっぷり使うなど、工夫次第でもっと美味しくできますね。
◆コーヒー＆ミルク寒天
どうしても甘いものが食べたいときは寒天がオススメ。
ノンシュガーのコーヒーを濃いめに入れて、寒天と混ぜあわせ冷やせば、さっぱりとしたコーヒー寒天に。ミルク寒天も作って角切りにして盛り付ければおしゃれなデザートのようになります。
コーヒーじゃなくても砂糖を入れていない紅茶でもおいしくできますよ。
今回は夜ふかし女子に贈る深夜でも食べてOKなダイエットレシピをご紹介しました。
「夜だから絶対食べない！」と我慢することも大切ですが、激しく我慢をし続けるとストレスが溜まってしまいます。
我慢しすぎず、たまには息抜きをして次の日に食事のバランス調整することも大切ですよ。
ぜひ参考にして食べられないことによるストレスをなくしていきましょう。 (エディタ(Editor)：dutyadmin)
