食生活と生活習慣はそのまま顔に現れると言っても過言ではありません。
■フルーツは朝とろう
朝はフルーツを積極的にとりましょう。
ただし、食べ方に注意が必要です。前夜の夕飯から朝食べるまでに最低12時間は胃を空けること。
特におすすめはグレープフルーツです。食物繊維が豊富でダイエット効果と便秘解消効果があり、よりお肌に良いとされています。
■大豆でホルモンバランスを整えよう
大豆にはイソフラボンが含まれています。
これを体に取り入れることによって、ホルモンバランスが整えられるのです。
ですから、肌荒れ防止や美肌効果にはもちろんですが、生理不順や生理痛で悩んでいる方にも効果的な食べ物。
ただし妊娠中など、取り過ぎてはいけない時期もあるので良く調べてから食べましょう。
■しいたけで潤いを与えよう
きのこの菌は体に良いとされています。その中でもしいたけはビタミンを多く含み、さらに食物繊維が豊富で便秘を解消してくれる効果があります。
肌荒れも解消できますよ。それだけではなく、肌にうるおいを与えてくれる効果だってあるんです。
ちなみに日干ししたことによって良い栄養素とビタミンDを吸収しているので、生よりも乾燥しいたけの方がおすすめ。
■玄米で栄養をとろう
白米はお米につまった栄養素を削ぎ落してしまったものです。
一方玄米はその前の段階で、ほとんど全ての栄養素が含まれているという優れ物。
ですから玄米を食べることで効率良く体の中から健康に、そしてきれいになるので、お肌にも良い影響が与えられるわけなのです。
■海藻類は酵素と一緒にとろう
海藻と言えばミネラルが豊富。このミネラルはお肌にも良いとされています。
海苔やわかめ、それに昆布などを意識的に取るようにすることで、髪の毛もきれいになりますし、お肌もつやつやになりますよ。
またミネラルと酵素がくっつくとお肌には良いことづくしですから、一緒に食べるようにすると良いでしょう。
肌と食というのは直結しています。良い食材を摂れば、お肌にも良い影響を与えますよ。
日頃から意識的に良い食材を摂ることによって、美肌と健康を保ちましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
