セロトニンが味方！痩せる脳をgetしてわくわく楽しいダイエットで綺麗まで一直線♡

ダイエットをする時、楽しいですか？
それとも苦痛ですか？
脳にも「痩せる脳」「太る脳」
とわけられることができるんです。

メンタルの問題でもありますが自分が
思っている以上にこれに左右されて
ダイエットの結果が出なかったり...

痩せる脳はつまりダイエットを
楽しんでやっていることです。
なんでダイエットをしてるんですか？
綺麗になりたいからという人が大半のはず。

少しでも結果が出ると周りから
痩せたね！といわれますよね？
それってとっても嬉しいことですよね♡
キレイになる過程を楽しまないと
キレイになれませんよっ！

太る脳はダイエットを辛いものとして
感じてしまって憂鬱でしかないこと。
「ああ、これ食べたいけどダメだ...」
「明日ジム行かなきゃ...」
いわゆるストレスがたまるような
ダイエットをしているようなら
それは太る脳ということです。

まずダイエットを始める時点で
目標だったり理想像を決めましょう。
何日までに〇〇キロ減らす。
〇〇ちゃんみたいな体型になる！
ウエストを〇〇cmにする！というように
自分の中で理想像といつまでに
達成するというビジョンがないと
ダラダラするだけになります。

ダイエット=食事制限の概念が強く
いろんな子が「今ダイエット中だから！」
といって「一日サラダのみなの！！！！」
という子を見かけますがそれは
逆に体に良くないです。

やっぱりいきなり食べろというのは
抵抗があるかもしれませんが
少しずつきちんと朝・昼・夜食べましょう♡
量と食べる物を管理したら
太ることもありません。

視線を浴びましょう！
街にショートパンツやスカートを
履いて出かけましょう！
誰かに見られることで
気も引き締まるし女性は見られて
キレイになるものです。
隠していては一生磨かれるものも
磨かれません！

人間、「お腹が空いた」と判断
するのは脳なんです。
そうなると考えることは自然と
食べ物のことばかり考えますよね？
そこで、食べ物を食べてる自分を
想像することで空腹も抑えられます。

セロトニン、聞いたことありますか？
幸せホルモンとも呼ばれていて
満足していたりリラックスしている
時に分泌されるホルモンで、
ストレスが溜まると低下してしまいます。

痩せる脳が一番避けたいのはストレス。
セロトニンを分泌するには？

トリプトファンの含まれる食材を
摂ることでセロトニンが分泌されます。
トリプトファンが含まれているのは
赤みの魚、肉、卵、チーズなどの乳製品など。

積極的に摂るようにしましょう♡

マグロのレアステーキ♪韓国風＆にんじんと枝豆のナムル＆茗荷と生姜の香りご飯

キャベツと豚肉の甘辛丼☆

運動は手っ取り早くセロトニンを
分泌する方法といわれています。
軽くウォーキングでもいいし
運動に慣れている人ならジムにいったり♡

恋人とスキンシップをしたり
ペット、家族、友達など。
スキンシップをとることで
幸せホルモン分泌されます♡

恋人もいない！ペットもいない！！！
だったらペットショップに行きましょう♡笑

ダイエット頑張ってるのに
なかなか成果がでない...という人は
実は太る脳だったりするかもしれません。

まずか考え方から少し変えたら
一気にキレイになれるかも♡