ダイエットの意外な落とし穴はここにあり！？寝相を変えて痩せやすい体に♭
エクササイズや食事制限、私なりにダイエット頑張ってるのになかなか効果が感じられない…。そんな時に見直したいのが睡眠時の寝相でした！間違った寝相は骨盤に負担をかけ、体を歪ませているのです。さらに肌荒れやバストが垂れ下がる原因にも！（泣）正しい姿勢で痩せやすい体をゲットしよう♩
▷ダイエットと寝相のこわ〜い関係
寝相がダイエットに大きく関係しているのです。
それは「 身体の歪み 」
寝相が悪いと骨盤がゆがみ、代謝の低下や冷えなどにより、肥満をも引き起こす要因となる場合があるとのこと。
出典： www.glitty.jp
▽身体の歪みはダイエットの敵！
出典： weheartit.com
身体の歪み＝ダイエットの敵
なのです！
歪みの周辺には余分な脂肪が
ついてしますのです！（泣）
体に歪みが生じると、歪みの周辺部分には、余分な脂肪がついてしまいます。さらには、筋肉のバランスが崩れ、血流やリンパの流れが悪くなってしまうことも。ダイエットにとって、体の歪みを整えることは大切なのです。
▽NGな寝相をチェック！
■▷▷横向き寝
横を向いて寝ると、下側になった
方だけに体重がかかります。
特に骨盤には大きな負荷がかかり、
歪みの原因となるのです！
骨盤が歪むと内臓も歪んでしまい、
血行不良・冷え・むくみなど起こし、
代謝が落ちて脂肪がつきやすくなって
しまうのだとか。
また、肩にも負担がかかりやすく、
肩こりの痛みで睡眠が妨げられることも。
右側を下にして横向きに眠ると胸焼けを悪化させる原因に。逆に左側を下にして横向きに眠ると、肝臓、肺、胃などの内臓器官に負担をかけてしまいます。
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体の重みが骨盤に大きくかかってしまい、負担となります。どうしても横向きで寝ることが直せないようであれば、抱き枕を脚にはさんで寝ると負担軽減に。
■▷▷うつぶせ寝
首・腰に負担がかかり、
肩こりと同様に痛みで睡眠が
妨げられるのだとか。
さらに、お尻が出た姿勢になり、
O脚の原因ともなります。
また、胸を圧迫して血行や呼吸の
妨げとなり、代謝の低下に繋がるのです。
顔に寝具が触れることによる肌荒れ、シワ、歪みが起こりやすい、バストがつぶれる、血行が悪くなる
出典： www.biranger.jp
▽正しい寝相はこれでした！
■▷▷仰向け寝
左右均等に負荷がかかるために
体の歪みが起こらず、背骨にも
負担がかかりにくいのだとか。
ただし、ベッドが柔らか過ぎると
腰痛を起こすことがあるので
注意が必要です！
枕も高すぎない物が◎
仰向けで左右対称の姿勢で寝るのが一番お奨めです。
仰向けは骨盤の左右の歪みが出ない寝方なのです。
そして重要なのは、高すぎない低めの枕、そして固めの枕を選ぶことです。
柔らかい枕や高すぎる枕は頚椎に負担をかけ、顔の骨格や背筋を歪ませる恐れがあります。
▽仰向けで寝る方法
■できるだけ低い枕を選ぶ
立っている姿勢と同じ位置に
なるような低い枕を選ぼう♩
枕は高すぎないもの、仰向けに寝たときに顎の位置が下がらず、また上がらず、立っている姿勢と同じ位置にある高さの枕を使うことが必要です。
出典： josei-bigaku.jp
■寝る前に軽くストレッチ
肩や腰、首や股関節のストレッチを
かる〜くするとリラックスして寝れます♩
■寝る環境を整える
光の量・温度・湿度など、
眠りにつきやすい環境に
整えましょう♩
▽おすすめグッズ
▽寝相を変えるだけ！
出典： weheartit.com
たったこれだけで痩せやすい身体に！
今日からちょっと意識してみよ♡
