明日のほっそりのために!オフィスで冷えた4つの首別寝る前リセットケア
オフィスや教室、夏は冷房効きすぎてさむい〜〜！ってこと多いですよね。いくら対策をしても寒いものは寒い。そんな冷えてしまったあなたの首・腰首・手首・足首、放置しっぱなしはダメですっ！夜寝る前にできるさくっとリセットケアで、むくみやつかれを撃退して明日もほっそりいきましょう♡
今日も寒かったマイオフィス（泣）
出典： ameblo.jp
夏になると、問題になってくる冷房問題。
オフィスがとにかく寒い！
首足首手首ぜんぶ冷えから守れなかった、そんな毎日。
日中冷えてしまったのはオフィスのせいだとして、
それを放置してしまうとOUTです！
寝る前にできるケアで「首」「手首」「足首」の冷えをリセットしましょう。
HELL D(Zucchiii)@AhuzaK5000
仕事いってこよ〜！ なんかみんな暑い暑いでヒーヒーやけど、オフィスワークはおっさんが冷房ガンガンにしすぎて死ぬほど寒いねんな…
2015-07-10
（（（ 首 ）））
肩こりや頭痛に直結してしまう首の冷え！
リンパの老廃物を流していきます◯
お風呂の中や、お風呂上がりのスキンケア中についで程度にやっておきたい！
基本シャワーで済ますのでなく、きちんと浴槽に浸かるのが理想♪
まず左手で右耳の下から鎖骨に向かって、指をスーッと降ろします。
今度は右手で右耳の下から肩先にむかってリンパを流すように指を滑らせます。これを左右の首で各1分間ずつ行います。
出典： blog.be-sleep.jp
（（（ 手首 ）））
PCをカタカタ。書類をパラパラ。
いつでもデスクの上に出ている手首は、冷房直撃されてる部分！
むくみやすくなっているし、次の日にもちこすなんて絶対いや。
どんなケア方法があるかしら ？
①仰向けに寝て、手足を上にあげます
②そのまま1分間。手足の先をブルブル細かく振動させます
③手足をおろします。力を抜いて手足がジワッとするのを感じましょう！
（（（ 腰首 ）））
出典： www.dclog.jp
腰はとにかく温める×マッサージの組み合わせがいいみたい。
オイルを使ったマッサージ、
仰向け、またはうつ伏せに寝て、お腹または腰の上に湯たんぽを乗せて数分間のんびりリラックスして過ごしてみましょう。末端までポカポカ温まって、起き上がってくる頃にはお顔の血色が良くなり、天然のチークができているはずです。
（（（ 足首 ）））
出典： www.chiq.com
靴下はいてもなにしても冷房のせいで冷え〜〜〜っとしてしまった足首。
むくみに直結するものだし、本当によくない！
これはケアしなくっちゃ。
■足首 ー
足首にまずはアプローチ！
とにかく足に振動やら指圧やらして刺激を与えることが重要っ！
ややぬるめのお風呂でゆっくりと体の芯までじっくり温めるのが効果的です。
シャワーのみの入浴の場合は水とお湯を交互にかけることで、血管の萎縮を促し血の流れを良くします。
お風呂上がりの柔軟な状態で、足首回しや足のゆび先をグーパーと動かすなどの簡単なストレッチやセルフマッサージを行うことで肌の張りを良くするとともに外反母趾などの予防効果もあります。
■足裏 ー リフレク
足首そものにアプローチするのではなくて、足裏を刺激する"リフレクソロジー"もおすすめっ！
日々のヒール疲れしている足にもダイレクトに疲れをとってくれます◯お風呂の中でぜひ。
今日1日の冷えとバイバイして、おやすみなさい
あしたのほっそり、手に入れよう♪
