同じ姿勢が続くと、自然と背中を伸ばす動作をしたくなるもの。そんな何気ない動きにエクササイズの意識をチョイ足しして、オフィスでも脇腹や背中の余分なお肉をスッキリさせて、肩こりや猫背の予防、改善につながるストレッチを日常的に行いましょう。
両手を頭の上で組んだら、息を吸いながら体を左右に傾けるだけ。背中の広背筋とわき腹の肋間筋（肋骨についていて胸を大きく動かすための筋肉）のストレッチと筋力アップに効果的なばかりか、血行がよくなるのでランチのあとのどうにもならない眠気覚ましにもおすすめです。

＜実践のコツ＞

・体を傾けるときは、わき腹を斜め上に突き出すように伸ばしましょう。
・息を吐きながら限界までわき腹を押し出すように倒します。
・反対側も同様に行います。

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［監修］ ビューティーガール

女性の肌を中心とした美容・健康の悩みを解消し、毎日を健やかにイキイキと過ごすための情報を日々発信する編集部です。