【ダイエット／モデルプレス】「～しタラ痩せる」「～すレバきれいになれる」と世の中の多くの女子が勘違いダイエットを行っているようです。そこで今回はタラレバ女子がやりがちな間違いダイエットをご紹介。あなたは当てはまっていませんか？早速チェックしていきましょう。

糖質全部抜き

糖質が含まれているものを食べないことでダイエット効果を生み出す「糖質制限ダイエット」。食事の内容に気をつけるだけなので挑戦しやすいのが魅力です。

とはいっても「糖質を抜いタラ痩せる」と、手当たり次第糖質を抜いていませんか？

糖質は脳を働かせる上で重要なエネルギー源。そのため全部抜いてしまうと、ぼーっとしたり肌荒れや体調不良の原因に繋がりやすくなってしまいます。

さらに、極端に減らしてしまうと、基礎代謝が落ちやすくなりかえって脂肪を溜め込みやすい身体にしてしまうため注意が必要です。

糖質を全部抜くのではなく、抑える程度にするのがおすすめ。1食の糖質量を20～40グラム程度にすると、ストレスなく感じやすくなりますよ。

間違ったファスティング

一定の期間、食事をせず酵素ドリンクで内臓を休ませることで痩せ体質に導く「ファスティング」。1日で体重に変化があることからやっている人もいるのではないのでしょうか？

しかし、「ただ食べなけれレバ、きれいになれる」と酵素ドリンクを飲んでしまうのはNG。結果に繋がらなかったりリバウンドを引き起こしたりしてしまいます。

そもそもファスティングは、食べないことで胃や腸を休ませ、身体の毒素をデトックスし、痩せ体質に導くのが目的。

そのためファスティングに入る前と終わった後の行動が重要です。

ファスティング前後も胃を休ませることが重要。特にファスティング後は身体の吸収率が高まっているため、消化の良いものを摂取してくださいね。また、2～3ヶ月に1回など自分の体調に合わせて行うのがおすすめです。

水の飲み過ぎ

水分をしっかりとることで身体が巡りやすくなり、むくみにくくなることから手軽なダイエット方法として浸透してきた「水ダイエット」。

しかし「水を飲み続けていレバ痩せる」といって、ただ大量に水分を摂っていませんか？

確かに水分をしっかりとることで、身体に溜まっている老廃物の排出を促してくれますが、飲み過ぎはNG。かえってむくみを引き起こしてしまいます。

特にデスクワークなど長時間同じ姿勢でいる人は要注意。意識して飲むのではなく、喉が乾きそうと感じた時に少しずつ、こまめに飲むのがおすすめです。

また、冷たいものだと身体を冷やすため常温、もしくは温かいものを飲むようにしたいですね。

我慢しすぎ

ダイエット中はカロリー制限をするのも一つの方法。いつもの食事を見直すことで自然と痩せ体質に導いてくれます。

とはいっても「我慢をすレバ痩せる」と何もかも我慢していませんか？ダイエットにストレスは厳禁。かえってドカ食いを招き、挫折やリバウンドに繋がりやすくなってしまいますよ。

ダイエット中、我慢はつきものではありますが、やり過ぎはNG。ヘルシーな間食に変えたり、週に1度は好きなものを食べても良い日を作るなどして、気長取り組むことが大切です。

いかがでしたか？

今回はタラレバ女子がやりがちな間違いダイエットをご紹介しました。

ただやれば良いと取り組んでしまうと、かえって悪影響をもたらしてしまうため注意していくことが重要です。

ぜひ参考にして、ダイエットに取り組んでくださいね。（ビューティーガール）