小顔効果、むくみの解消、くすみの解消など、さままな効果が期待出来るリンパマッサージ。
そこで今回は効果をさらに高める方法や、効果的なリンパマッサージの方法をご紹介します。
■リンパ節に溜まった物を流す
リンパ節とはリンパ液に溜まった老廃物を処理する役割がある場所です。
このリンパ節は、たとえるなら「ゴミ箱」。よく風邪をひくとリンパが腫れますよね。
あれは風邪の菌がリンパのゴミ箱でいっぱいになり、処理している状態だからと言えます。
ゴミ箱がいっぱいの状態では、いくらリンパマッサージでリンパの流れを良くしても、十分に効果を発揮してくれません。
マッサージの前には空にしておきましょう。
リンパ節は、耳の下や、首筋、鎖骨の上に沿っています。
リンパ節を押したり揉んだりしてリンパのゴミを流しましょう。
■さするだけでもOK
リンパ菅は血管より細くもろく、血管が行き届かない身体の細部まで張り巡らされています。
また強い力を入れる事で効果が上がるわけではありません。さするだけでも効果がありますよ。
肌にダメージを与えないように、優しくさするようにしましょう。
■最初は押してみる
肌は、パッティングのような垂直の刺激には強いですが、さするような並行の刺激には弱い性質を持っています。
マッサージに慣れるまでは力加減が分からず、必要以上に肌を擦ってしまい肌の負担になるかも知れません。
きちんとマッサージクリームを使って行う事で負担はだいぶ軽減出来ますが、それでも不安な方はリンパに沿って押すことから始めましょう。
頬骨の高い位置を顔の内側から外側に、頬骨の下のラインを顔の内側から外側に、息を吸いながらゆっくり押し、吐きながらゆっくり離して下さい。
慣れてきたらさするようにマッサージをしましょう。
■適度な運動をしておく
血管には血液を流すために心臓というポンプがあるのに対し、リンパ管にはリンパ液を流すためのポンプがついていません。
そのため流れが悪くなったり、滞ったり、溜まったりしてしまいます。
溜まった老廃物をきちんと処理する為にマッサージをするのはもちろん大切。
さらに滞りなく流す為に適度な運動を取り入れる事が出来れば、筋肉がポンプのような役割を果たすので、より効果が期待できますよ。
ところで大泣きして翌朝目元がパンパンになってた経験のある方は多いのではないでしょうか？
それは水分の代謝が滞ってしまうために起こります。
さらに目を擦る事によって、毛細血管から組織液が染み出し、むくみの原因になります。
それを解消するには、泣いても目は擦らないよう意識することと、泣き終わったら優しく目元をマッサージすること。
その後リンパ節を押して流し出します。
それでも翌朝目元が腫れてしまった場合は、ホットタオルと冷タオルを交互に目元に当ててリンパを刺激し、流れを良くしてみて下さい。
リンパは細くてとても繊細です。
適度な運動と効果的なマッサージでリンパの流れを良くして、透き通る肌と、小顔を手に入れましょう。
小さな努力の積み重ねが貴女を美肌に導いてくれますよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
