女性なら、誰でも一度は考えるダイエット。ダイエットの情報もたくさんありますし、今度こそはと思って臨む人もいるのでは？ 今回は女性が思う、リバウンドする人がやりがちなダイエットを特集します！
■○○だけダイエット
・「『○○だけダイエット』など、運動や栄養バランスを考えていない極端なダイエットばかり。急激に体重を落とそうとする方法」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
・「○○だけダイエット。バナナだけ、リンゴだけとか極端。バランスよく食べないと続かない」（28歳／その他／その他）
バナナやリンゴなど、毎日それだけを食べるダイエット。シンプルなため、テレビなどで紹介されるたびに該当の食品が売り切れていましたよね。その効果はというと、かんばしくなかったようです。
■置き換えダイエット
・「置き換えダイエット。一食換えてもほかの二食を倍食べてたら意味がない」（30歳／医療・福祉／専門職）
・「置き換えダイエット。置き換えではなくプラスで食べるだけになる人が多い」（31歳／医療・福祉／事務系専門職）
一食を指定のスムージーなどに置き換えるダイエット。理論上は無理なくカロリー制限できそうですが、空腹になるのかいつもの食事＋指定の食品というように、かえって摂取カロリーを増やす人も。
■断食
・「断食ダイエット。結局食べると思う」（22歳／金融・証券／販売職・サービス系）
・「断食。耐えられなくなったら食べまくる（笑）」（22歳／その他／その他）
断食をすると摂取カロリーがゼロになりますから、荒療治のようなイメージがあるのでは？ 実際はカロリー制限できても、体に必要な栄養素が摂取されず、続けると危機的な状態に。
■炭水化物抜きダイエット
・「炭水化物抜きダイエットとか。すぐに断念しそう」（26歳／医療・福祉／専門職）
・「炭水化物抜きダイエット。自分が太っている原因を追及せずに流行りに乗っかるところがいけないと思います」（34歳／その他／その他）
流行中の炭水化物抜きダイエット。米やパンを食べない代わりに肉を食べることのできるめずらしいダイエットですが、体質によっては向かないことも。炭水化物を摂取しないことによるトラブルも心配です。
■運動をしない
・「運動せずに食事制限だけ、リバウンドする」（26歳／その他／事務系専門職）
・「運動をしない。食事を制限するだけでは全くダメなのに、運動をしないでやせた友だちがいたため」（30歳／その他／その他）
ダイエットの基本は食事制限と適度な運動。食事制限でカロリーを調節できても、運動をしなければ筋肉は衰えるばかり。美容目的のダイエットなら、ある程度の運動は必須条件でしょう。
■お菓子を許可
・「間食は減らさず、主食とか間違った減らし方をする」34歳／不動産／事務系専門職）
・「お菓子は食べていいというルール」（29歳／その他／その他）
お菓子は間食です。少しつまみたくなりますが、食事を工夫していても油分や糖分の多いお菓子を食べていれば、カロリー計算が水の泡に。お菓子を食べた瞬間はよくても、あとで困りますね。
■まとめ
ダイエットで失敗すると自信をなくしますよね。もちろんご紹介した方法でダイエットできた人もいるのですが、痩せられない理由も必ずあるはずです。自分にも心当たりがないか、調べてみてくださいね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
※『マイナビウーマン』にて2016年12月にWebアンケート。有効回答数200件（22歳～39歳の働く女性）
■○○だけダイエット
・「『○○だけダイエット』など、運動や栄養バランスを考えていない極端なダイエットばかり。急激に体重を落とそうとする方法」（31歳／金融・証券／事務系専門職）
・「○○だけダイエット。バナナだけ、リンゴだけとか極端。バランスよく食べないと続かない」（28歳／その他／その他）
バナナやリンゴなど、毎日それだけを食べるダイエット。シンプルなため、テレビなどで紹介されるたびに該当の食品が売り切れていましたよね。その効果はというと、かんばしくなかったようです。
■置き換えダイエット
・「置き換えダイエット。一食換えてもほかの二食を倍食べてたら意味がない」（30歳／医療・福祉／専門職）
・「置き換えダイエット。置き換えではなくプラスで食べるだけになる人が多い」（31歳／医療・福祉／事務系専門職）
一食を指定のスムージーなどに置き換えるダイエット。理論上は無理なくカロリー制限できそうですが、空腹になるのかいつもの食事＋指定の食品というように、かえって摂取カロリーを増やす人も。
■断食
・「断食ダイエット。結局食べると思う」（22歳／金融・証券／販売職・サービス系）
・「断食。耐えられなくなったら食べまくる（笑）」（22歳／その他／その他）
断食をすると摂取カロリーがゼロになりますから、荒療治のようなイメージがあるのでは？ 実際はカロリー制限できても、体に必要な栄養素が摂取されず、続けると危機的な状態に。
■炭水化物抜きダイエット
・「炭水化物抜きダイエットとか。すぐに断念しそう」（26歳／医療・福祉／専門職）
・「炭水化物抜きダイエット。自分が太っている原因を追及せずに流行りに乗っかるところがいけないと思います」（34歳／その他／その他）
流行中の炭水化物抜きダイエット。米やパンを食べない代わりに肉を食べることのできるめずらしいダイエットですが、体質によっては向かないことも。炭水化物を摂取しないことによるトラブルも心配です。
■運動をしない
・「運動せずに食事制限だけ、リバウンドする」（26歳／その他／事務系専門職）
・「運動をしない。食事を制限するだけでは全くダメなのに、運動をしないでやせた友だちがいたため」（30歳／その他／その他）
ダイエットの基本は食事制限と適度な運動。食事制限でカロリーを調節できても、運動をしなければ筋肉は衰えるばかり。美容目的のダイエットなら、ある程度の運動は必須条件でしょう。
■お菓子を許可
・「間食は減らさず、主食とか間違った減らし方をする」34歳／不動産／事務系専門職）
・「お菓子は食べていいというルール」（29歳／その他／その他）
お菓子は間食です。少しつまみたくなりますが、食事を工夫していても油分や糖分の多いお菓子を食べていれば、カロリー計算が水の泡に。お菓子を食べた瞬間はよくても、あとで困りますね。
■まとめ
ダイエットで失敗すると自信をなくしますよね。もちろんご紹介した方法でダイエットできた人もいるのですが、痩せられない理由も必ずあるはずです。自分にも心当たりがないか、調べてみてくださいね。
（ファナティック）
※画像はイメージです
※『マイナビウーマン』にて2016年12月にWebアンケート。有効回答数200件（22歳～39歳の働く女性）
