お正月にごちそうを目の当たりにしてしまうと、つい手が止まらなくなってしまうこともありますよね。気が付けば、いつの間にか無駄なお肉が体についていることもありそうです。「正月太りしない人」がやっていることを、男性のみなさんに考えてもらいました。

■お餅を食べない
・「お餅を食べないこと。お餅は太る元」（37歳／その他／その他）

・「お餅をそんなに多く食べないこと」（39歳／その他／事務系専門職）

お正月というと、お餅が付きものですよね。お雑煮だけでなく、おやつ代わりにお餅を食べていると、一気に体重も増えてしまうものです。

■食事制限
・「正月でも食事制限などをきちんとしている」（30歳／商社・卸／事務系専門職）

・「食事の節制、暴飲暴食の自己管理」（38歳／その他／販売職・サービス系）

お正月は特に食事制限をしておくと、正月太りは避けられるかもしれませんね。自分で食べていい量を決めておくと、後でつらい節制をしなくて済みそうですね。

■ランニング
・「ひたすらランニングや筋トレをしている」（25歳／小売店／販売職・サービス系）

・「ランニングとかの有酸素運動や筋トレなど」（22歳／医療・福祉／その他）

お正月に太らないようにするためには、適度に運動をとりいれることが大切ですよね。ランニングや筋トレをするだけでも、体重維持に役立ちますよね。

■食べ過ぎない
・「食べ過ぎないように注意する。運動をしっかりしている」（37歳／学校・教育関連／その他）

・「食べる量を控えることが重要だと思います」（39歳／その他／その他）

基本的には食べ過ぎないことが、太らないための一番の予防になかもしれません。常に腹八分目を意識しておくと、食べ過ぎずに済むかもしれませんね。

■生活習慣を崩さない
・「普段と変わらない規則正しい生活習慣を送れる人」（35歳／自動車関連／技術職）

・「正月だろうが、生活習慣を崩さない。普段とズレたことをすると、その分の反動がくる」（23歳／その他／その他）

日頃からの生活習慣を崩さないようにすると、それほど太ってしまうこともないのでは。夜更かしをしたり、好きな時間に好きなだけ食べていると、あっという間に太ってしまいますものね。

■カロリーコントロール
・「カロリー計算を常に行って食事をしている」（34歳／小売店／販売職・サービス系）

・「カロリーコントロール。あと正月から早々ランニング」（35歳／その他／その他）

お正月はいつもよりも豪華な食事をする機会も多いので、カロリーを計算しながら食事を摂ると、太りすぎることもないのでは。

■まとめ
お正月は毎年のように正月太りしてしまうという人にとっては、おいしそうなごちそうも、恨めしく見えてくるものかもしれません。食べたらその分だけ運動したり、運動しないのであれば食事量を考えたりすることで、正月太りも避けられるかもしれませんね。

（ファナティック）

※画像はイメージです

※『マイナビウーマン』にて2016年12月にWebアンケート。有効回答数173件（22歳～39歳の働く男性）