【美容／モデルプレス】今話題の「食べるコスメオイル」とは？その種類と効果を知ることで様々なメリットが！今まで使っていたサラダ油を「食べるコスメオイル」に変えてみてはどうでしょうか。今回は美容に健康に効果が期待できるオイルをまとめました。
「食べるコスメオイル」でむくみも便秘もナシ！24時間後にはスッキリ？／by UnitedSoybeanBoard
オイルというと摂取することで太るというイメージが強かったのですが、食べるコスメオイルとは摂取することで健康的にキレイになる油のことを言います。
例えばアルガンオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなどがあります。
栄養分がたくさん含まれていることから美容面でも注目されています。
オイルによってどんな栄養があり摂取することでどんな効果があるのか見てみましょう。
アフリカのモロッコには砂漠などがある乾燥地帯でそこには、アルガンツリーと呼ばれるこの地域にしか育たない樹があります。
アルガンツリーになる実の種の部分から抽出されるのがアルガンオイルです。
アルガンオイルの中には、肌の保湿に必要なセラミドを作るリノール酸という成分が多く含まれています。
そだけでなく、皮膚の代謝を促すビタミンE、カロテンによって毛穴の皮脂詰まり、ニキビ、キメの粗さなどを改善してくれる効果も。
むくみを改善するγ-トコフェロールという成分も入っています。
便秘の人には便を排出しやすくなる効果もあり、そのほか抗酸化作用があることにより摂取することでアンチエイジングにも。
使い方としてはマッサージオイルとして顔や体にも使えます。
また食べることもでき、サラダ用のドレッシングに活用しても良いですし、ヨーグルトの中に混ぜても良いですね。
1日の摂取量は大さじ1杯程度で、摂り過ぎは禁物。お腹がゆるくなる場合があるそうなので気を付けてくださいね。
アボカドオイルとはアボカドの果実から抽出した油のこと。
その皮や種は含まず、果肉のみ搾ります。
アボカイドイルはその栄養価の高さから「森のバター」とも言われるほど。
美容業界では以前からアボカドを摂取することで美容面に大きい影響があると取り上げていました
アボカドオイルに含まれる不飽和脂肪酸という成分によりが悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
またビタミンA、ビタミンB群やビタミンE、それだけでなくたんぱく質やミネラルなど多くの栄養があるのも魅力です。
使い方としてはマッサージオイルとして使えるほか、クレンジングオイルとして使うことも出来ます。
また食べるのであればそのまま飲む、料理に使うなどの方法があります。
特にアボカドオイルは熱に強い特性があり、255度まで耐えられるため料理に使っても問題ありません。
サラダ油の代わりにアボカドオイルを使うのも良いかもしれません。
オイルを取り入れてキレイを磨く（photo by Boggy／Fotolia）
食べるコスメオイルはいくつか種類がありますが今回は代表的なものを紹介してみました。
生活の中で摂取出来そうなものを選んでみてくださいね。（ビューティーガール）
1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/unitedsoybean/10059591794/
(エディタ(Editor)：dutyadmin)食べるコスメオイルとは
オイルというと摂取することで太るというイメージが強かったのですが、食べるコスメオイルとは摂取することで健康的にキレイになる油のことを言います。
例えばアルガンオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなどがあります。
栄養分がたくさん含まれていることから美容面でも注目されています。
オイルによってどんな栄養があり摂取することでどんな効果があるのか見てみましょう。
アルガンオイル
アフリカのモロッコには砂漠などがある乾燥地帯でそこには、アルガンツリーと呼ばれるこの地域にしか育たない樹があります。
アルガンツリーになる実の種の部分から抽出されるのがアルガンオイルです。
アルガンオイルの中には、肌の保湿に必要なセラミドを作るリノール酸という成分が多く含まれています。
そだけでなく、皮膚の代謝を促すビタミンE、カロテンによって毛穴の皮脂詰まり、ニキビ、キメの粗さなどを改善してくれる効果も。
むくみを改善するγ-トコフェロールという成分も入っています。
便秘の人には便を排出しやすくなる効果もあり、そのほか抗酸化作用があることにより摂取することでアンチエイジングにも。
使い方としてはマッサージオイルとして顔や体にも使えます。
また食べることもでき、サラダ用のドレッシングに活用しても良いですし、ヨーグルトの中に混ぜても良いですね。
1日の摂取量は大さじ1杯程度で、摂り過ぎは禁物。お腹がゆるくなる場合があるそうなので気を付けてくださいね。
アボカドオイル
アボカドオイルとはアボカドの果実から抽出した油のこと。
その皮や種は含まず、果肉のみ搾ります。
アボカイドイルはその栄養価の高さから「森のバター」とも言われるほど。
美容業界では以前からアボカドを摂取することで美容面に大きい影響があると取り上げていました
アボカドオイルに含まれる不飽和脂肪酸という成分によりが悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
またビタミンA、ビタミンB群やビタミンE、それだけでなくたんぱく質やミネラルなど多くの栄養があるのも魅力です。
使い方としてはマッサージオイルとして使えるほか、クレンジングオイルとして使うことも出来ます。
また食べるのであればそのまま飲む、料理に使うなどの方法があります。
特にアボカドオイルは熱に強い特性があり、255度まで耐えられるため料理に使っても問題ありません。
サラダ油の代わりにアボカドオイルを使うのも良いかもしれません。
食べるコスメオイルはいくつか種類がありますが今回は代表的なものを紹介してみました。
生活の中で摂取出来そうなものを選んでみてくださいね。（ビューティーガール）
1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/unitedsoybean/10059591794/
