【美容／モデルプレス】冬になると末端冷え性で手先、足先がキンキン…どうしてもよく眠れない人のために、冷え性を根本的に改善する秘策を3つ紹介します。

手足が冷えるのは凝り固まっている証拠

実は足先や手先を細かく動かして運動させる機会は意外と少ないもの。

ピアニストなどは手先が冷えないというウワサを聞いたことがありますが、それは手先の末端まで動かして筋肉を使うことで筋肉量があるだけでなく血行が良く凝り固まっていないからです。

毎日の生活で手先、足先を動かしていなければ筋肉量が減り凝り固まってしまう原因ともなります。

それではどんなことをすれば手足の冷え改善に繋がるのでしょう。

厚い・あったか靴下はやめる

冷え性の中には冬用に素材の厚いあったか靴下を用意している人も多いのではないでしょうか。

しかし、それらを使えば使うほど足は自分で熱を生み出さなくても温めてもらえるため冷え性に。

良かれと思ってやっている靴下の重ね履きなども、冷えを根本的に解決する手立てにはなりません。

そればかりか重ねて履くことにより血行を妨げてしまいます。

タイトなスリムストッキングやハイヒールシューズなども血行が悪くなる要因に。

締め付けるようなグッズはやめて、足の指などの筋肉が動きやすいよう薄手の靴下、ペッタンコ靴、スニーカーなどにしましょう。

こまめに足先・手先を動かす

1番良いのは自分で動かすことで熱を生み出すことです。

それにより筋肉も増え、動いていない時や寝ている時にも冷えを感じることがなくなります。

気が付いた時に手足を曲げ伸ばしなどストレッチしたり、クルクルと回すなど運動をとりいれてください。

足をクルクル回す時も手で回すのではなく、足の力で行うようにしましょう。

それによりストレッチとともに、筋肉を動かす運動にもなります。

とにかく動かすことです。

歯磨きをしている時、トイレに行った時、デスクに座っている時など暇があれば手足を動かすようにしてください。

1日2食にしてみる

3食を食べないなんて健康に悪そうと思いますよね。

でも1日3食食べるようになったのは割と近代になってからです。

それまでは1日2食が基本だったのです。

戦後日本が豊かになってからは食に困ることがそこまでなくなったので1日3回食事をとるのが基本となってきました。

しかし食べ物が胃の中にあるということはそれを消化するために胃腸など内臓周辺に血液が回されます。

その分手足に血液が回らずに末端冷え性となるのです。

食事の量や頻度が多ければ多いほどその状態になるため冷えが悪化する傾向にあります。

冷え性を気にしているなら1回の食事は腹8分、1日2回の食事にしてみても良いかもしれません。

いかがでしょうか。

これらを気を付ければ冷え性改善の近道に。

手足を温め過ぎず自分で熱を生み出すようにしてください。（ビューティーガール）