ナッツの女王“ピスタチオ”の効果を知って健康体質へチェンジ◎
ナッツの女王とまで言われいる“ピスタチオ”そんなピスタチオには貧血や便秘、高血圧予防など体にうれしい効果がたくさんあったんです！そんなピスタチオの効果を知って、健康体質な体になりませんか？ピスタチオの効果やレシピなどをピスタチオを使ったレシピなどを紹介していきます☆
ナッツの女王“ピスタチオ”って？
デザートの上に乗っていたりするのを
一度は見たことがあるはず！
そんなピスタチオには体にうれしい効果が
たくさんあったんです！
そんなピスタチオの効果や
ピスタチオを使ったレシピを
紹介していきます♩
ピスタチオは、ウルシ科カイノキ属の落葉高木。およびそれから採ったナッツ。
主に乾燥した土地で育ち、一定の塩害のある場所でも生育する。
出典： ja.wikipedia.org
ピスタチオのいいところ
■いいところ1 疲労回復効果
ピスタチオに含まれている
ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」と
言われているほど効果が期待できる
らしいんです！
疲れたな〜なんて時には
ピスタチオを食べるとことで
エネルギーが得やすくなるので
疲労回復に繋がるんだとか◎
ビタミンB1は、糖質がエネルギーに変換される際に必要不可欠な成分です。ビタミンB1を補うことでエネルギーへの変換がスムーズになるため疲労回復効果が期待できます。
■いいところ2 貧血予防
ピスタチオには体内で鉄の利用を手助けしてくれる銅も含まれています。銅は鉄をヘモグロビンの合成に利用できる形にするために必要な成分です。そのため、鉄と銅を一緒に補えるピスタチオには、貧血の予防効果があるといえます。
出典： www.tumblr.com
貧血を起こしやすいって女性は
きっと多いはず。
そんな方にもピスタチオが
おすすめなんです！
ピスタチオには、貧血の原因になる
鉄分がとれる以外にも鉄の手助けを
してくれる銅も一緒にとれちゃうんです☆
■いいところ3 便秘解消
出典： weheartit.com
ピスタチオには食物繊維が
含まれてるので、
腸内環境を整えてくれる
効果があるんだとか！
腸内が整うことで、
ニキビなどといった肌荒れの元となる
悪玉菌などをつくるのを防いでくれたり
するので女性には嬉しい効果ですよね♡
食物繊維は、腸内環境をきれいにする働きがあります。さらに、ピスタチオに含まれる不飽和脂肪酸には胃腸の働きを活発にしてくれる働きもあるため、食物繊維との相乗効果により便秘の解消が期待できます。
■いいところ4 高血圧予防
出典： weheartit.com
ピスタチオに豊富に含まれている
カリウムが血液中のナトリウムを
外に排出してくれて高血圧の予防に
効果的なんだとか！
カリウムもナッツ類の中で多く含まれているのが
ピスタチオの特徴。
人間に限らず生命体の細胞の内外の細胞バランスは
カリウムとナトリウムによって保たれています。
ピスタチオを使ったレシピをご紹介！！
■ピスタチオペースト☆
ピスタチオペーストは作っておくと
色んな料理に使えたりして
とっても便利◎
■ピスタチオとカルダモンのケーキ
ピスタチオとカルダモンのケーキなんて
香りが楽しめて美味しそうですね♡
■ピスタチオとホワイトチョコレートのクッキー
ピスタチオとホワイトチョコレートが
おしゃれに飾られたクッキーがおいしそう！
プレゼントしても喜ばれそうですね。
■紅玉りんごとグリーンピスタチオのサラダ
ピスタチオはサラダに入れたりしても◎
塩分もあるのでおすすめです！
■スティックオープンサンド
スティックオープンサンドなんておしゃれ～
色合いとかもいいですね。
ホームパーティーとかにも
いいかも！
※注意点※
ピスタチオには油脂を含んでいる
こともあり、カロリーが少し高めなので
いくら体にいいといっても食べ過ぎには
注意してください！
おつまみ程度に食べるのが
おすすめ◎
ピスタチオには１００グラム中３０グラム弱の炭水化物を含んでおり、
他のナッツと同等レベルの高い数値となっています。
