寝ても寝ても眠いんです！今すぐ出来る眠気と飛ばす8コの方法

眠気に勝てません。

寝ているのに眠くなる原因は？

■質の悪い睡眠を取っている

睡眠不足とは、単に睡眠時間が足りていないということではなく、「質のよい」睡眠時間の不足という意味。

出典： cocoloni.jp

■二度寝している

二度寝、三度寝をすると、睡眠サイクルが入眠時に戻って眠りがより深くなってしまい、次のアラームが鳴った時の目覚めが更に悪くなる悪循環を引き起こすのだ。

出典： rocketnews24.com

眠気が襲って来たらコレをしましょう！

■キシリトールガムを噛む

ガムの刺激はもちろんですが、噛むという行為が目を覚ます効果があるので意識して噛んでみると良いですね！

出典： yuki-style.red

■眠気に効くツボをプッシュ！

中指の爪の付け根にあるのが中衝（ちゅうしょう）というツボです。
反対の手の指で強く挟むように刺激します。

親指と人差し指の骨の合わさるところにあるのが合谷（ごうこく）です。
ここも親指で強めに押します。

どちらも眠気を飛ばして意識をしっかりとさせる効果があります。

出典： kimeyaka-blog.com

■カフェインの入った飲み物を！

眠くなったらコーヒーを飲むのは定番ですね。
コーヒーに含まれるカフェインが眠気に効きます。

コーヒーの他にも、紅茶や緑茶でも◎

カフェインには目を覚ます効果があるのは有名です。
眠いとき、可能であれば、コーヒー以外にも緑茶など、カフェインの強い飲み物を取ると効果的。

出典： the5seconds.com

カフェイン入りの飲み物を飲むときｋは「ホット」で飲みましょう。
温かい方が早くカフェインの効き目が出ますよ！

そして飲むときは温かい状態で飲みましょう。
そのほうがカフェインの効き目が早いようです。

出典： the5seconds.com

■タブレット＋マスクが最強コンビ！

ミンティアなどスースーするタブレットを食べたらマスクをしましょう。

すると、鼻や目にもスースー攻撃が！
眠気が飛んでスッキリ出来ますよ。

マスクをしてミンティアやタブレット系のお菓子を食べる。
スースーする息がマスクを通って目に来ます（笑）
目を刺激して一気に目覚める方法です。

出典： yuki-style.red

■体を冷やす

人は眠くなる時体を温めます。
なので、眠くなったら体を冷しましょう。

手を洗ったり、冷たい飲み物を飲んだりして体温を下げましょう

眠くなるときは、体が温かくなります。
眠くなると脳の温度を下げるため、体に血液を送ります。
特に手足が顕著ですが、体に血液が多く流れることにより、体温が上昇します。
体温を下げることで眠気を飛ばす効果があります。

出典： job-sos.net

■メンソレータムを目の下・鼻の下に塗る

有名なワザですが、目の下と鼻の下にメンソレータムを塗るとスースーして目が覚めるというもの。
目の下に塗るときは目に入らないように注意しましょう！

メンソレータムを目の下に塗る方法です。
それによって目がスースーとして眠気が取れるというものです。

出典： nemukesamasu.blog.fc2.com

■冷却シートを首の後ろに貼る

これも体を冷して眠気を飛ばす方法。
冷却シートを持っていれば、眠くなった時貼るだけなので楽ちん！

冷却シートを使う方法　首の後につけると凄い

出典： xn--722aw6y.biz

■眠気覚まし商品に頼る！！

眠気よさよーなら♡