【ダイエット／モデルプレス】ダイエットは本気でしたい！でもお酒も絶対やめたくない！そんなダイエッターも少なくないようです。そこで今回はお酒をたくさん飲んでいるのに体型をキープする酒豪美人が教える「太りにくいお酒の楽しみ方」を紹介します。

太りにくいお酒を選ぶ

お酒を飲んでも太りたくないなら、飲むお酒の種類を選ぶことが大切です。ビールやカクテルをやめて、ウーロンハイやウイスキーなどを選びましょう。また、焼酎のお湯割もおすすめです。

お酒を飲むと体温が上昇する気になりますが、実際には体温は低下してしまいます。

さらに、アルコールは代謝過程で筋肉を分解する作用もあるため、お酒を飲むと基本的に代謝は低下することを知っておきましょう。

代謝を少しでも減らさないためには、温かいお酒を選ぶこと、そして日々筋トレで身体を作っていくことも重要です。

お酒を同じくらい水を飲む

お酒を飲むと、たくさん水分を摂取したな！と思いますよね。でも実際は、アルコールを代謝する時、体内ではそれ以上の水分が消費されてしまい、体内は乾燥状態にあります。

その状態が長く続くと、細胞の新陳代謝は著しく低下して、太りやすい体質になってしまいます。

そのため、お酒を飲む時には、その量と同じ、もしくはそれ以上の量を飲み、身体を潤していきましょう。

飲んだ日も就寝時間を変えない

お酒を飲んだ日はいつもむくんでしまうという人は、お酒やおつまみで太る以外にも睡眠時間の少なさや就寝時間が遅くなることで太りやすくなる可能性もあります。

特に睡眠時間が少なくなってしまうと、身体はストレスを感じお酒を多く求めがちになってしまいます。

生活リズムを変えることは、それだけで太る要因になります。さらに、酔ったまま寝ると睡眠の質が低下し、さらに太りやすくなるため注意したいですね。

長くお酒を飲みたいなら、夕方早くから飲み始めるようにするなど、時間に工夫をするのがおすすめ。

就寝時間を変更しない範囲で楽しむようにしましょう。

飲んだ日は翌日に味噌汁でリセット

お酒を飲んだ翌朝になんとなく、体がだるい、内臓が疲れているという時、その内臓の疲れを放置すると、太りやすい体質になるリスクが増大します。

素早く内臓の健康を取り戻すためには、温かくて消化によく、さらに良質なタンパク質を豊富に含んだ味噌汁を飲むのがおすすめ。

味噌には、体内の不要な老廃物や水分を排泄する作用があります。そのため、お酒を飲んだ翌日に飲むことで、内臓の健康を素早く取り戻し、太りにくくしてくれますよ。

いかがでしたか？

ダイエットのためにお酒を飲むのは控えた方が良いですが、それでもお酒を我慢することがストレスになってしまってはダイエットが続けられませんよね。

ぜひ、今回のポイントを参考にして、お酒を飲んでも太らない飲み方や過ごし方を身につけて、美味しく飲んで、しっかりダイエットしてくださいね。（ビューティーガール）