【ダイエット／モデルプレス】ダイエットしているからと、飲み会を断っていませんか？実はダイエット中でも大丈夫なローカロリーおつまみを知っていれば大丈夫。これを知ることでダイエットをしていても気軽に忘年会、新年会に参加出来ますよ。

冷奴

カロリーが気になる人のための救世主が冷奴。

居酒屋ではよく見かけるおつまみのひとつですよね。

カロリーは低いですが高たんぱく質なので栄養も手軽に摂取出来ます。

冬は冷奴にしてしまうと体を冷やし、血流が悪くなる可能性があるので湯豆腐などがおすすめ。

冷奴を頼むのであれば、一緒についてくる生姜おろしなどと食べましょう。

生姜は体を温め、脂肪を燃焼しやすい食材です。

きゅうり

もろきゅうやオイキムチなどきゅうりのおつまみもダイエットを手助けしてくれます。

なぜなら、きゅうりはその95％が水分のため、カロリーが低いからです。

その水分の多さから栄養面ではあまり期待出来ませんが、カロリーオフ出来るのでダイエット女子が選ぶべきおつまみのひとつです。

海藻が入ったサラダ

居酒屋に行くと必ずサラダが用意してありますよね。

サラダの中でも何を頼もうかと迷うと思います。

おすすめは海藻サラダ。

海藻にはカリウムという成分が含まれています。

この分には塩分などを排出してくれる作用があります。

唐揚げや焼き鳥など塩分が高いメニューを食べてしまった場合、一緒に摂って欲しいサラダです。

ただし、ドレッシングは和風やポン酢などカロリーが低めのものを選んでくださいね。

塩味の焼き鳥

焼き鳥はタレが美味しいと思っている人は要注意。

タレの中には果汁や砂糖など糖質が含まれている場合が多いです。

そのため、塩と比べてカロリーがどうしても高くなってしまいます。出来れば、焼き鳥は塩でいただきましょう。

キムチ

焼き肉屋さんや居酒屋のメニューの中にはキムチもありますよね。

キムチは白菜を漬けているものが多く、カロリーが低いです。

そして白菜の中には食物繊維が多く含まれるため、便秘の人にはおすすめ。

便通を良くするよう作用します。

また、キムチは辛いですよね。

辛みの元となるカプサイシンには体の代謝を上げる働きがあるので、溜まった脂肪を燃焼することが期待出来ます。

キムチを食べることで体を温め、脂肪を燃やすようにしましょう。

付け合わせで消化アップ

おつまみの横にそっとつけられているニンニク、生姜、ネギなどの付け合わせを上手く利用するのも一つの方法です。

これら薬味には消化を助け、殺菌してくれる働きがあります。

例えばお肉やお魚と一緒に摂ることで消化を促進してくれますよ。

ぜひおつまみと一緒に食べてください。

いかがでしたか？

おつまみの中でもカロリーが低いものはあります。

選ぶものに気を付ければ忘年会や宴会なども楽しく過ごせそう！

ぜひローカロリーのおつまみを知ってから飲み会に参加してくださいね。（ビューティーガール）