【ダイエット／モデルプレス】年末はついつい食べ過ぎてしまいがち。塩分が高いものや高カロリーのものをついつい食べてしまい気付くと太ってしまったなんて経験ありませんか？そこで今回は年末太りまっしぐらな人におすすめの食べ物をご紹介します。

「こんにゃく」で低カロリーに

ダイエットの定番と言えばこんにゃく。鍋などに入れる機会も多いはず。

こんにゃくにはグルコマンナンという水に溶ける食物繊維が含まれます。

グルコマンナンは水に溶けると大きく膨らむため、お腹の中に入った時に満腹感を得られやすいは魅力的ですよね。

満腹感をこんにゃくで感じることで食べ過ぎを防ぎ、ダイエットの効果が期待できます。

ただし、食べ過ぎると下痢を起こす危険性があるので、食べ過ぎには注意しましょう。

「唐辛子」で脂肪燃焼をサポート

キムチ鍋などに入っている唐辛子にもダイエット効果が期待できます。

唐辛子にはカプサイシンという辛味を感じる成分が入っていることから、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化します。

リパーゼが活性化することで脂肪の分解が促されるのでダイエットをサポートしてくれますよ。

さらに、血行が良くなり冷えを改善、むくみの改善が期待でき、発汗作用もあることから、デトックスにも効果的な食材です。

「みかん」で美味しくデトックス

こたつの上にあるイメージのみかん。実はみかんも痩せ食材なのです。

みかんのカロリーは100グラムあたり45kcalと少なめ。

さらにみかんについている白い皮にはペクチンと呼ばれる食物繊維が入っており、コレステロールの吸収を抑えてくれる効果もあります。

それに、ペクチンにはデトックス効果もあるため、お腹の環境を整え、痩せやすい体にしてくれます。

具材を選べばとってもヘルシー「おでん」

コンビニなどでも手軽に買えるおでん。安くて手軽に買えるのでいいですよね。いろんなコンビニによっても味が違うのでそこも楽しみの一つです。

煮物なので余分なカロリーを落としてくれ、体を温めてくれます。

最近のコンビニではカロリー表示をしていてくれるので手に取りやすいのも魅力的ですね。

おでんは身体を温めるだけでなく、低カロリーでお腹を満たしてくれますよ。

食べる際は、とろろ昆布やカラシなど、薬味を使って楽しみたいですね。

いかがでしたか？

今回は年末太りを防ぐレスキュー食材をご紹介しました。

好きなものを好きなだけ食べたくなるときもありますが、調整日を設けなければ、どんどん太りやすくなってしまいますよ。

ぜひ参考にして、レスキュー食材で年末太りを防いでくださいね。（ビューティーガール）