【美容／モデルプレス】冬になるとダラダラすることが増えると感じていませんか？その原因は寒さにあるのかもしれません。この時期に普段よりも活動量が減っているなら、体を温める温活に挑戦してみましょう。今回は毎日の生活に手軽に取り入れられて、高い効果がある温活の方法を紹介します。

半身浴

温活の定番といえば、半身浴ですよね。

半身浴は美容に良いという印象が強いですが、美容だけでなく、健康にもとても効果的な入浴法です。

定期的に行うだけでも効果がありますが、本格的に温活をするなら、やはり1日1回、20分以上は行いたいものです。

冬は、気付かないうちに冷えが体内に溜まっていることが少なくありません。

半身浴は、そのような冷えを優しく取り除いて、快適に体が動ける状態にする高い効果が期待できます。

靴下を履く

半身浴で体を温めても保温しなければ、すぐに体温は奪われてしまいます。

そのため、半身浴の後は靴下を履くようにしましょう。

冷えとり健康法と呼ばれる健康法では、体を冷やさない靴下として、絹、綿、ウーなどの天然素材の靴下が推奨されています。

このような靴下を履いて足元を暖かくすることは体のぽかぽかを持続させるだけでなく、デトックス力や免疫力を上げる効果も期待できますよ。

食事に温かい汁物をプラス

温活には、さまざまな方法がありますが、食事は毎日行うことなので、習慣化して取り入れたいものが数多くあります。

その中でも、特に手軽で高い効果を得られるのは温かい汁物をプラスすることです。

和食なら味噌汁、洋食なら野菜スープなどを追加して、温かいスープで内臓を常に温めておきましょう。

冬の季節は、鍋物にするのも良いですよね。

体を温める食べ物を食べる

温かい食事を食べることだけでなく、体を温める性質のある食材を用いることも、おすすめです。

代表的な食べ物として、ショウガ、ネギ、トウガラシは有名ですよね。

その他にも黒豆、にんじん、たまねぎ、にんにく、かぼちゃなども体を温める効果のある食材です。

食卓に、これらの食材を使ったメニューを少なくとも1品は用意したいですね。

朝晩に白湯を飲む

夜寝る前、そして朝起きて最初に口にする飲み物を白湯にするだけでも、温活として高い効果が期待できる習慣です。

朝だけでなく、寝る前に飲むと、内臓を温めて、眠りにつきやすくする効果があるからです。

また、お腹が温まると、リラックスして深い眠りを促してくれるんですよ。

いかがでしたか？

温活は1つのことを、コツコツ続けることが有効です。

しかし、より高い効果を得るためには、複数種類のものを生活に取り入れるのがおすすめの方法です。

ぜひ、今回紹介した5つの温活を取り入れて、寒い冬でもアクティブに過ごしてくださいね。（ビューティーガール）