【ダイエット／モデルプレス】ダイエット中でも甘いものが欲しくなったら、バナナを使ったデザートがおすすめ！今回はささっと5分で簡単につくれて、美味しいバナナのスイーツレシピをご紹介します。
バナナ一本で簡単！5分で出来ちゃうヘルシーお手軽レシピ5つ／bananaby keepon
バナナは果物の中ではカロリーが高めと思われがちですが、1本あたり80～100キロカロリーと実際はヘルシーな食べ物です。
また、脂肪燃焼の役割を果たすビタミンB群や、食物繊維、カリウムなどが、豊富に含まれているため、おにぎりやパンを食べるよりも、ダイエットや美容に良いのです。
バナナはそのままでも甘く食べごたえを感じることが出来ますが、加熱したり、アレンジを加えることでさらに、満足度を上げることが出来ます。
ダイエット中のおやつを、バナナ１本でささっとつくってみませんか？
本格的なバナナフランベに／Banane flambée au chocolat / Flambé bananas with chocolateIsabelle Hurbain-Palatin
バナナに程よい焼き色がつくまで、ソテーしましょう。軽く焦げ目がつく程度がベスト。
最後に、ブランデー大さじ1を、加えたら完成です！
この時に、火が上がりやすいので、充分に気をつけるようにしてくださいね。
とろけて柔らかくなったバナナと、ブランデーの大人の風味で、本格的なスイーツに。
フライパン一つでささっとつくれるのが、嬉しいですね。
バナナを一口サイズに輪切りしていき、アルミホイルの上に並べていきます。
バナナの上に、シナモンや砂糖をお好みで振りかけて、グリルで焼きます。
上面に焼き色がついてきたら完成！
お腹がすいたな～と思った時に、簡単につくれてしまうバナナデザート。
すぐに焼きあがるので、焦げすぎないように注意してくださいね。
バナナの皮をむかずに、切込みを2本ほどいれて、網の上に乗せて、グリルで焼きます。
皮が黒く焼けて、香ばしい匂いがしたら、取り出して、砂糖やはちみつをかけて完成！
シンプルに丸ごと１本美味しく食べれちゃうレシピです。
時間の無い朝食にも、パパっとつくって、エネルギー補給出来そうですね。
バナナを輪切りにして、レモン汁とからめたら、無糖ヨーグルトの中にいれます。
はちみつをその上からかければ、完成！
ヨーグルトのなめらかさと、バナナのクリーミーさが相性抜群のレシピです。
ヨーグルトもはちみつも、ダイエット、美容効果が高い食べ物なので、気軽に食べれますね。
バナナを薄くスライスして、クッキングペーパーを２重に敷いたお皿の上に、並べていきます。
最初に、3～5分レンチンして、様子を見ます。足りなそうであれば、もう2～3分追加してレンチンします。
シナモンと塩を上からパラパラ振りかけて完成です！
しっとりとした味わいが手作りならではの、美味しいバナナチップス。
甘さも控えめで、素材の味が引き立ちますよ。
耐熱カップに、スライスしたバナナを半分入れて、フォークで潰します。
上から牛乳と、はちみつを入れて、レンジで1分程チンしたら、完成！
シナモンを加えても美味しそうな、冬の時期にぴったりのホットドリンクも簡単に出来ます。
牛乳を豆乳に変えれば、ダイエット効果が更にアップしますよ。
寒い季節にぴったりのドリンクに（Photo by yuriyzhuravov）
今回は、5分でつくれちゃう、ヘルシーで簡単なバナナレシピをご紹介しました。
ダイエット中についついお腹が減ってしまった時や、朝食や夕食をヘルシーに済ませたい人はぜひ、試してみてくださいね。（ビューティーガール）
画像1枚目：https://www.flickr.com/photos/keepon/15288615/
画像2枚目：https://www.flickr.com/photos/ipalatin/6031940107/
(エディタ(Editor)：dutyadmin)バナナのダイエット効果
バナナは果物の中ではカロリーが高めと思われがちですが、1本あたり80～100キロカロリーと実際はヘルシーな食べ物です。
また、脂肪燃焼の役割を果たすビタミンB群や、食物繊維、カリウムなどが、豊富に含まれているため、おにぎりやパンを食べるよりも、ダイエットや美容に良いのです。
バナナはそのままでも甘く食べごたえを感じることが出来ますが、加熱したり、アレンジを加えることでさらに、満足度を上げることが出来ます。
ダイエット中のおやつを、バナナ１本でささっとつくってみませんか？
本格的デザート！バナナフランベ
バナナに程よい焼き色がつくまで、ソテーしましょう。軽く焦げ目がつく程度がベスト。
最後に、ブランデー大さじ1を、加えたら完成です！
この時に、火が上がりやすいので、充分に気をつけるようにしてくださいね。
とろけて柔らかくなったバナナと、ブランデーの大人の風味で、本格的なスイーツに。
フライパン一つでささっとつくれるのが、嬉しいですね。
グリルで簡単に焼きバナナ！
バナナを一口サイズに輪切りしていき、アルミホイルの上に並べていきます。
バナナの上に、シナモンや砂糖をお好みで振りかけて、グリルで焼きます。
上面に焼き色がついてきたら完成！
お腹がすいたな～と思った時に、簡単につくれてしまうバナナデザート。
すぐに焼きあがるので、焦げすぎないように注意してくださいね。
丸ごと焼きバナナ
バナナの皮をむかずに、切込みを2本ほどいれて、網の上に乗せて、グリルで焼きます。
皮が黒く焼けて、香ばしい匂いがしたら、取り出して、砂糖やはちみつをかけて完成！
シンプルに丸ごと１本美味しく食べれちゃうレシピです。
時間の無い朝食にも、パパっとつくって、エネルギー補給出来そうですね。
バナナヨーグルトのはちみつかけ
バナナを輪切りにして、レモン汁とからめたら、無糖ヨーグルトの中にいれます。
はちみつをその上からかければ、完成！
ヨーグルトのなめらかさと、バナナのクリーミーさが相性抜群のレシピです。
ヨーグルトもはちみつも、ダイエット、美容効果が高い食べ物なので、気軽に食べれますね。
シナモンバナナチップス
バナナを薄くスライスして、クッキングペーパーを２重に敷いたお皿の上に、並べていきます。
最初に、3～5分レンチンして、様子を見ます。足りなそうであれば、もう2～3分追加してレンチンします。
シナモンと塩を上からパラパラ振りかけて完成です！
しっとりとした味わいが手作りならではの、美味しいバナナチップス。
甘さも控えめで、素材の味が引き立ちますよ。
ハニーバナナミルクのホットドリンク
耐熱カップに、スライスしたバナナを半分入れて、フォークで潰します。
上から牛乳と、はちみつを入れて、レンジで1分程チンしたら、完成！
シナモンを加えても美味しそうな、冬の時期にぴったりのホットドリンクも簡単に出来ます。
牛乳を豆乳に変えれば、ダイエット効果が更にアップしますよ。
今回は、5分でつくれちゃう、ヘルシーで簡単なバナナレシピをご紹介しました。
ダイエット中についついお腹が減ってしまった時や、朝食や夕食をヘルシーに済ませたい人はぜひ、試してみてくださいね。（ビューティーガール）
画像1枚目：https://www.flickr.com/photos/keepon/15288615/
画像2枚目：https://www.flickr.com/photos/ipalatin/6031940107/
