【ウエスト・ダイエット／モデルプレス】体重を落としてもお腹周りの肉って本当に減らない！と思っている人も多いのではないでしょうか。その原因は姿勢の悪さ、内臓の位置が下がっているなどが考えられますが、これらの問題を改善するために有効な方法として、骨マッサージがあります。今回はその仕組みや、やり方を紹介します。

首が硬いウエストが太る？

最近、首回りを動かしていますか？大人になると、全身を使ったスポーツをしていても、首を前後左右にしっかり動かす機会って減ってきますよね。

でも、首の骨は神経やホルモンバランスなどにも関係してくるため、とても大切な部位なんです。特に首が硬くなると全身が緊張しがちになり、女性らしいウエストラインができにくくなります。

そんな首周りや首の関節を柔らかくするためには、ゆっくりとした動きで首の関節をしっかり、大きく動かすことが大切です。

なぜなら、関節は適度に使ったり、動かしたりすることで、正しい位置に自然と戻るという仕組みがあるからです。

鎖骨を捻るようにさすってみよ

鎖骨を捻るようにマッサージすることもウエストのサイズダウンに有効です。実は鎖骨は骨盤と深く連動していて、鎖骨を調節することで、骨盤をより簡単に正しい位置に調節することができますよ。

その効果は、骨盤そのものを矯正するより、高い効果があるとも言われています。

何度も骨盤矯正しても効果が感じられない人は、鎖骨をつかんで、捻るようにして、鎖骨全体をマッサージしてみてくださいね。

鎖骨マッサージのポイントは鎖骨の骨に沿って行うものと、鎖骨を捻るように行うことの両方を併用して、気持ち良さを感じながら行うことがポイントです。

マッサージの後に、肩周りが柔らかくなったり、温かさを感じたりすることがあります。これが上手にできたサインですよ。

骨盤は矯正よりも柔らかさがポイント

ウエストを細くするためには、骨盤矯正が重要と言われていますよね。でも骨盤は矯正するよりも、骨盤の可動域を大きくし、リンパや血液の流れが滞らないようにする方がウエストのサイズダウンには効果的です。

仰向けになって、太ももを大きく動かしたり、体液が流れることをイメージして骨盤の骨周りを優しくマッサージしたりするだけでもOK。ぜひ、おやすみ前の3分間は、骨盤周りの体液循環を刺激してあげてくださいね。

いかがでしたか？

ウエストを細くするためには、筋トレが効果的と言われますが、筋トレと同じくらい骨が正しい位置にあること、骨周りの体液がスムーズに流れることも大切です。

そのためには、首、鎖骨、骨盤は特に重要ですが、この他にも手首や足首などの関節が気になる人は寝る前にしっかり関節を動かして、優しくマッサージケアをしてあげましょう。

骨は体の一部で歪みがでても、全身に影響します。中でも、歪みで正しい姿勢をキープすることができなくなると、ウエスト周りはあっという間に肉が付いてしまいますよ。

ぜひ、骨マッサージを行って、ウエストのサイズダウンを目指してくださいね。（ビューティーガール）