【ダイエット／モデルプレス】ダイエットをするぞ！と運動を始めても、内ももがなかなかスッキリしないという方多いはず。モデルのような均整のとれた締まった内もも、どうやったら手に入れることができるのでしょうか？今回は、内ももをすっきりさせる方法をご紹介します。念願の太ももの隙間を実現しましょう！

座って内ももをストレッチ！

足の裏を合わせ膝を開いて座ります。

そのまま足首を持ってそのまま上体を前に倒します。その時に猫背や上体が丸まらないようにしてください。

そのまま肘で太ももを床に向かって押すようにします。鼻から息をゆっくり吸い込んで口でゆっくり吐きながら上体を倒すようにします。

腹式呼吸を意識することで、このストレッチの効率はグンと上がりますよ！

クッションを椅子に座って挟む！

椅子に座った状態で膝の間にクッションを挟み、そのままクッションを押しつぶすように力を入れましょう。

ソファに座っている時にも出来るので、テレビを見ながらストレッチできますよね。

この状態で膝を上げてお腹の方へ引き寄せるように動かすと内ももだけでなく、外側の筋肉も同時に鍛えることが出来ます。

立ったままできるあなたはバレリーナ！ストレッチ

足先を外側に向けて背筋を伸ばして立ちます。

お腹を引き締めて胸を張り、まっすぐな背骨をイメージしてください。

そしてつま先と膝が同じ方向に向くように、しっかりと股関節から外側に膝を曲げていきます。

もし太ももが辛いと感じたら太ももに手を当てサポートしてください。

そして内ももを骨盤の中心に引き寄せるようなイメージで、背筋をピンと伸ばしてスタートポジションに戻ります。

注意したいのは膝を曲げる時はしっかり息を吸い、伸びる時に床を押すようにして息を吐いてください。

ストレッチは入浴後が効果的！

全体的なダイエットをしている人は、しっかりストレッチをしましょう。

ストレッチは、入浴後が一番効果的な時間なのです。

体全体がしっかりあったまっている状態なので、血行が良く、自律神経が整っている状態なのでリンパの流れが良く、代謝も上がります。

そしてストレッチで伸ばせることのできる筋肉の範囲が広がって、痩身効果につながります。

その際に、クリームやオイルなどを使用して、滑りを良くするのも良いでしょう。

また、お風呂上がりなので水分をしっかり補給して脱水にならないようにしましょう。

いかがでしたでしょうか？

家で簡単に出来る、内ももを引き締める方法をご紹介しました。

家事の間やテレビを見ながら、ふとした時にやることで、理想の体に近づくことができます。

今回のことを知っているのと知らないとでは全然違います。

いつかあなたが素敵な美脚を手に入れることを楽しみにしています。（ビューティーガール）