【ダイエット／モデルプレス】なんであの子はダイエットしているように見えないのに、痩せているんだろう？それには習慣が大きく関わってきています。痩せてる子には痩せてる子の習慣があるのです。今回はそれをご紹介しましょう！

腹八分目で食べるのを止める

痩せている子の習慣として、暴飲暴食はせず、腹八分目で食べるのを止めます。

暴飲暴食をしてしまえば、太るのは当たり前ですよね？

痩せることが出来ない人はお腹が空いていないのに、お菓子を食べたりしてしまったり、食べ過ぎて気持ち悪くなったりして、自分に罪悪感を持ってしまいます。

どうしても八分目にできない人は、ごはん、おかずがセットに出来るワンランチプレートを使って、食べる量を自然に制限してみましょう。

おやつを我慢出来ない人は、するめや、ナッツなど満腹中枢を刺激する食べ物を食べることにより、食べたい欲を抑えることが出来ます。

無理なダイエットはしない

痩せてる子は急激に痩せるといった無理なダイエットはしません。

ダイエットの本来の目的は、健康的な体を作り生活習慣によってそれを維持することです。

ましてや流行に乗ってダイエットをしてしまうと確実にリバウンドを招きます。その食生活をずっと続けられるわけが無いからです。

そのようなダイエットをすると体は危険信号を出し、少ない栄養素からたくさんの栄養を取ろうとして、結果太りやすい体が形成されます。

痩せる体を作るためには無理をせず、長く続くダイエットを選択し、毎日のメニューをこなすことが大切です。

痩せている子は流行に乗らずにダイエットを継続しているから太らないのです。

規則正しい生活　

痩せている子は自然と規則正しい生活を送っており、睡眠を特に重要視します。

早寝早起きを心がけることで、余分な食欲を感じなくなり、無駄なカロリーを摂取せずに済みます。

早寝早起きをするためには、早めの夕食を取りましょう。

寝る3～4時間前に夕食を食べると、胃に血液が集中することを防ぐため、よく眠れて早起きが出来ます。

お風呂の入り方も重要で、夕食後に胃の活動が落ち着いてから、ゆっくりとぬるめのお湯に入ることで、ぐっすりと眠ることが出来ます。

リラックスの方法を持つ

痩せている子は自分なりのリラックス方法を持っています。

お風呂、アロマ、ジョギング、おしゃれ…自分なりのリラックス方法を持つことで、ストレスを食にぶつけることなく生活出来るのです。

ストレスが溜まると食べてしまう…という人はいろんなことに挑戦して自分なりのリラックス方法を見つけてみましょう！

食べる事を忘れ、リラックスする何かが見つかれば、自然と痩せることも可能です。

いかがだったでしょうか？

痩せている子の習慣、勉強になりますよね。

これといって時間がかかったり、面倒くさい習慣はありませんので、これらの方法を習慣づけて、健康でスリムな体を手に入れましょう！（ビューティーガール）